Massage Thái

Massage Thái - mong đợi điều gì?

Mục đích chính của massage Thái truyền thống là đạt được hiệu quả trị liệu hơn là thư giãn. Đây là cách mát-xa bằng quần áo nên sẽ không gây ra sự bối rối. Trước khi mát-xa, bạn sẽ nhận được một chiếc áo sơ mi và quần rộng rãi và thoải mái đặc biệt để thay.

Trong quá trình mát-xa, bạn có thể thực hiện động tác duỗi, ấn và đung đưa trong tay của nhà trị liệu Thái Lan, tương tự như các tư thế yoga. Trong massage cổ điển kiểu Thái, các nhà trị liệu sử dụng nhiều bộ phận trên cơ thể, bao gồm ngón tay cái, khuỷu tay và đầu gối. Nếu bạn thích massage thật mạnh, nhân viên mát-xa cũng có thể bước lên bạn - đây cũng là một phần của massage truyền thống. Do đó, massage Thái không phải là loại massage tinh tế nhất và theo ý kiến của một số người, đôi khi nó có vẻ là một trải nghiệm khó chịu hoặc thậm chí đau đớn. Nếu nó quá mạnh đối với bạn, hãy nói với bác sĩ trị liệu của bạn, người sẽ điều chỉnh mức áp suất.

Sau khi mát-xa, hãy uống thứ gì đó ấm – ở Nattakan Salon sẽ là đồ uống gừng. Nước lạnh khiến cơ thể co lại để phản ứng với cái lạnh và siết chặt các cơ vừa được thư giãn. Điều này có thể gây ra chuột rút. Nếu bạn muốn nghỉ ngơi hoặc chợp mắt sau khi mát-xa - hãy làm điều đó! Hãy coi massage như một bài tập luyện cường độ cao. Nếu cơ thể bạn nói với bạn rằng đã đến lúc phải nghỉ ngơi, sửa chữa và tái tạo – bạn nên lắng nghe!

Mặc dù không có chống chỉ định nào về việc massage thường xuyên như bạn muốn nhưng nếu bạn sử dụng nó để giảm đau thì đừng thực hiện hàng ngày. Hãy cho cơ bắp của bạn thời gian để nghỉ ngơi và theo dõi tiến trình. Tác dụng của massage Thái kéo dài hơn so với tác dụng của các liệu pháp massage khác, tuy nhiên thời gian tái tạo ở mỗi người là rất khác nhau. Tìm nhịp điệu cá nhân của riêng bạn và điều chỉnh lịch trình massage của bạn theo nó.

Ngoài ra, hãy cân nhắc việc đi cùng một người thân thiết với bạn - đó có thể là đối tác, bạn bè hoặc thậm chí là đứa con tuổi teen của bạn, đặc biệt nếu bạn cho rằng họ dành quá nhiều thời gian trên máy tính. Sự vội vã hàng ngày có nghĩa là chúng ta ngày càng dành ít thời gian hơn cho các hoạt động chung nhằm xây dựng mối quan hệ. massage text=Massage cho cặp đôi có thể trở thành sự khởi đầu của một sở thích chung hoặc một nghi lễ hàng tuần, trong đó bạn sẽ thoát khỏi những lo lắng và trách nhiệm hàng ngày trong giây lát và cùng nhau sẽ tận hưởng khoảnh khắc này, ở đây và bây giờ.

Massage Thái được thực hiện trong quần áo.

Lợi ích của massage Thái

Nó làm giảm mức độ căng thẳng

Dưới ảnh hưởng của căng thẳng kéo dài, khả năng bị cảm lạnh và viêm nhiễm tăng lên. Căng thẳng cũng có thể gây rụng tóc, bạc tóc nhiều, các vấn đề về da, đau cơ, mất ngủ, chán ăn, kém tập trung và thay đổi tâm trạng.

Massage Thái cho phép bạn giảm mức độ căng thẳng theo hai cách. Đầu tiên, đây là thời gian chỉ dành cho bạn. Nhờ đó, bạn có thể thoát khỏi mọi kích thích bên ngoài và chỉ tập trung vào bản thân và cơ thể mình. Thứ hai, thao tác vật lý của các mô cơ thể làm giảm căng cơ, điều này được não hiểu là sự chuyển đổi từ tình huống khẩn cấp sang tình huống an toàn.

A nghiên cứu năm 2015 đã xác nhận bằng thực nghiệm rằng massage Thái truyền thống làm giảm mức độ alpha-amylase trong nước bọt – một trong những dấu hiệu của sự căng thẳng. Another nghiên cứu năm 2005 nhận thấy mức độ cortisol giảm đáng kể (trung bình là 31%) và sự kích hoạt các chất dẫn truyền thần kinh được gọi là “hạnh phúc” hormone”: serotonin (tăng 28%) và dopamine (tăng 31%).

Nó mang lại sự nhẹ nhõm cho lưng và cột sống

Quá tải, chấn thương vi mô, căng thẳng, quá ít hoặc không hoạt động thể chất, lối sống ít vận động gây ra nhiều thay đổi bất lợi ở cơ lưng và cột sống. Khi ngồi, chúng ta gánh nặng cột sống gần gấp đôi so với khi đứng. Ngoài ra, việc thiếu tập thể dục sẽ làm suy yếu các cơ và dây chằng giữ cột sống ở đúng vị trí. Các vấn đề về cột sống thường được biểu hiện bằng cơn đau ở vùng lưng dưới, cổ, vai và lưng trên. Thường còn có cái gọi là “điểm kích hoạt” là những vùng nhỏ, nhạy cảm, khi tiếp xúc với áp lực sẽ gây ra cảm giác đau hoặc nhức.

Massage Thái truyền thống giúp khắc phục nhiều căn bệnh này, điều này đã được xác nhận trong nhiều nghiên cứu. Trong một nghiên cứu năm 2011, mát-xa kiểu Thái được chỉ định là một phương pháp thay thế để điều trị chứng mẫn cảm với điểm kích hoạt nêu trên, cũng như phương pháp tác động đến nhịp tim và giảm mức độ căng thẳng. Các nghiên cứu khác đã xác nhận tác dụng điều trị của mát-xa Thái đối với hội chứng scapulocostal, s://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5495387/ text=đau lưng không đặc hiệu và vận động khớp và nce/article/abs/pii/S1744388115000080?via%3Dihub text=điều trị chứng đau mãn tính.

Đau lưng là căn bệnh phổ biến của nền văn minh.

Massage Thái giúp giảm đau đầu

Trong hầu hết các trường hợp, đau đầu có liên quan đến căng thẳng và liên quan trực tiếp đến căng cổ, căng thẳng và thiếu ngủ. Khi làm việc trước máy tính, chúng ta có xu hướng khom lưng, cúi người về phía trước, nghiến chặt hàm và căng cơ mặt. Chúng ta cũng vô thức gây ra tình trạng thiếu oxy, liên quan đến việc thở không đúng cách. Khi ngồi, chúng ta vô tình siết chặt cơ bụng, khiến cho việc hít vào và thở ra không trọn vẹn.

Massage trực tiếp làm giảm sự căng thẳng của các cơ mặt, cổ và bụng, đồng thời làm giảm mức độ căng thẳng chung, mang lại cảm giác nhẹ nhõm nhanh chóng cho đầu của chúng ta. Hiệu quả điều trị của massage Thái trong điều trị chứng đau đầu do căng thẳng đã được xác nhận bởi một 2015 nghiên cứu khoa học.

Nó cải thiện chất lượng giấc ngủ

Ngủ là một trong những nhu cầu sinh lý cơ bản. Nếu không được thỏa mãn, nó sẽ dẫn đến tình trạng khó chịu, khó tập trung và phản ứng chậm với các kích thích.

Massage giúp điều chỉnh mức độ hormone, bao gồm cả những hormone chịu trách nhiệm về giấc ngủ, đồng thời giảm mức độ căng thẳng và tăng cường hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm của chúng ta (tức là hệ thống chịu trách nhiệm thư giãn, tái tạo và chất lượng giấc ngủ) giúp chìm vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ. một giấc ngủ lành mạnh, điều này đã được xác nhận trong study từ năm 2013. Ngoài ra, a nghiên cứu năm 2002 xác nhận sự cải thiện chất lượng giấc ngủ nhờ mát-xa , điều này không chỉ cải thiện chất lượng mà còn làm giảm các triệu chứng liên quan đến chứng đau cơ xơ hóa, một căn bệnh khiến người bệnh thức dậy kiệt sức, cứng đơ và đau nhức.<br><h3> Nó cải thiện tình trạng da, tái tạo và bổ sung năng lượng</h3> Áp lực nhịp nhàng của cơ thể giúp cải thiện lưu lượng bạch huyết và vi tuần hoàn máu, giúp oxy hóa rõ rệt và cải thiện tình trạng của da. Mát-xa nhắm vào các bộ phận có cellulite trên cơ thể có thể giúp phân hủy chất béo và cải thiện vẻ ngoài của da chỉ sau vài tháng, như {{a href=https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333491/ text=được xác nhận trong một nghiên cứu năm 1997.

Một trong những kết luận của nghiên cứu 2018 là massage giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo cơ bắp sau khi tập luyện cường độ cao, làm giảm mức độ các dấu hiệu viêm và mức độ keratin kinase. Một nghiên cứu khác năm 2015 chỉ ra rằng bấm huyệt có thể có tác động tích cực đến các bệnh lý thần kinh ngoại biên.

Mát-xa kiểu Thái giúp trẻ hóa và cung cấp năng lượng ở mức độ lớn hơn, chẳng hạn như mát-xa kiểu Thụy Điển, vốn là chủ đề của nghiên cứu so sánh từ năm 2018.

{{cta.booking }}

Chống chỉ định

Do ảnh hưởng của massage Thái đến hệ tuần hoàn nên cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước nếu bạn mắc một trong các tình trạng sau:

• bệnh động mạch vành
• tắc nghẽn hệ thống bạch huyết
• huyết khối
• suy tĩnh mạch
• bệnh tim
• huyết áp cao
• bệnh tiểu đường
• bệnh thần kinh
• chứng loãng xương
• khớp lỏng lẻo (hội chứng Ehlers-Danlos)
• bạn sắp được phẫu thuật ngay sau đó
• bạn vừa mới điều trị bằng hóa trị hoặc xạ trị

Ngoài ra:

• Đừng thử massage nếu bạn có triệu chứng viêm da, vì virus rất dễ lây lan sang các vùng khác trên cơ thể và lây nhiễm cho người mát-xa.
• Không nên xoa bóp trực tiếp lên vùng da bị viêm, vết bầm tím, cục u, vết thương chưa lành, thoát vị bụng hoặc vùng bị gãy xương gần đây. Điều này có thể làm chậm quá trình lành vết thương, gây viêm gia tăng hoặc các biến chứng khác.
• Sốt trên 38 độ C cũng là một chống chỉ định nghiêm trọng đối với việc xoa bóp, vì ở nhiệt độ này các cơ dễ bị tổn thương hơn.
• Nếu bạn bị ung thư, hãy tránh xoa bóp các vùng bị ảnh hưởng vì ung thư có thể lan sang các cơ quan khác.
• Phụ nữ mang thai không nên massage trong ba tháng đầu. Nếu bạn bị đau lưng sau 3 tháng đầu, bạn có thể mát-xa nhưng hãy thông báo cho bác sĩ trị liệu, người sẽ sửa đổi kỹ thuật xoa bóp bằng cách xoa bóp bên hông bạn.