Thaise massage

Thaise massage - wat kun je verwachten? Het belangrijkste doel van de traditionele Thaise massage is om een therapeutisch effect te bereiken in plaats van een ontspannend effect. Dit is een geklede massage, dus je hoeft je er niet voor te schamen. Voor de massage krijg je een speciaal los en comfortabel shirt en broek om je in om te kleden.

Tijdens de massage kun je strekken, drukken en wiegen in de handen van je Thaise therapeut verwachten, vergelijkbaar met yogahoudingen. Bij klassieke Thaise massage gebruiken de therapeuten veel delen van hun lichaam, waaronder hun duimen, ellebogen en knieën. Als je van een echt stevige massage houdt, kan de masseuse ook over je heen lopen - dit maakt ook deel uit van een traditionele massage. Thaise massage is daarom niet de meest delicate massage, en in de ogen van sommige mensen kan het soms een onaangename of zelfs pijnlijke ervaring zijn. Als het te sterk voor je is, vertel het dan aan je therapeut, die het drukniveau zal aanpassen.

Drink na de massage iets warms - in de Nattakan Salon is dat een gemberdrankje. Koud water zorgt ervoor dat het lichaam samentrekt als reactie op de kou en de spieren aanspant die net zijn ontspannen. Dit kan krampen veroorzaken. Als je na de massage wilt rusten of een dutje wilt doen - doe dat! Zie massage als een intensieve training. Als je lichaam je vertelt dat het tijd is om te rusten, herstellen en regenereren - is het de moeite waard om te luisteren!

Er zijn geen contra-indicaties om zo vaak te masseren als u wilt, maar als u het gebruikt om pijn te verlichten, doe het dan niet elke dag. Geef je spieren de tijd om te rusten en controleer de vooruitgang. De effecten van Thaise massage duren langer dan de effecten van andere massages, maar de regeneratietijd is heel individueel en verschilt per persoon. Vind je eigen persoonlijke ritme en pas het schema van je massagebezoeken daarop aan.

Overweeg ook om samen te gaan met iemand die dicht bij u staat - dat kan uw partner, vriend of zelfs uw tienerkind zijn, vooral als u vindt dat hij of zij te veel tijd achter de computer doorbrengt. Door de drukte van alledag besteden we steeds minder tijd aan gezamenlijke activiteiten om relaties op te bouwen. Een massage voor paren kan het begin worden van een gezamenlijke hobby of een wekelijks ritueel waarbij jullie je even losmaken van de dagelijkse beslommeringen en verantwoordelijkheden en samen genieten van het moment, hier en nu.

Thaise massage wordt uitgevoerd in kleding.

De voordelen van Thaise massage

Het verlaagt het stressniveau

Onder invloed van langdurige stress neemt de vatbaarheid voor verkoudheid en ontstekingen toe. Stress kan ook haaruitval, meer grijsheid, huidproblemen, spierpijn, slapeloosheid, verminderde eetlust, verminderde concentratie en stemmingswisselingen veroorzaken.

Met Thaise massage kun je het stressniveau op twee manieren verlagen. Ten eerste is het alleen tijd voor jezelf. Hierdoor kun je je losmaken van alle externe prikkels en je alleen concentreren op jezelf en je lichaam. Ten tweede vermindert de fysieke manipulatie van lichaamsweefsels de spierspanning, wat door de hersenen wordt geïnterpreteerd als een overgang van een noodsituatie naar een veilige situatie.

Een onderzoek uit 2015 bevestigde experimenteel dat traditionele Thaise massage het niveau van alfa-amylase in speeksel verlaagt - een van de markers van stress. Een ander onderzoek uit 2005 vond een significante daling van het cortisolniveau (gemiddeld 31%) en de activering van neurotransmitters die "gelukshormonen" worden genoemd: serotonine (een stijging van 28%) en dopamine (een stijging van 31%).

Het geeft verlichting aan de rug en wervelkolom

Overbelasting, microtrauma's, stress, te weinig of geen lichaamsbeweging, een zittende levensstijl veroorzaken veel nadelige veranderingen in de spieren van de rug en wervelkolom. Als we zitten, belasten we de wervelkolom bijna twee keer zoveel als wanneer we staan. Bovendien verzwakt het gebrek aan lichaamsbeweging de spieren en ligamenten die de wervelkolom in de juiste positie houden. Wervelkolomproblemen worden meestal gesignaleerd door pijn in het gebied van de onderrug, nek, schouders en bovenrug. Vaak zijn er ook zogenaamde "triggerpoints", kleine, gevoelige gebieden die, wanneer ze worden blootgesteld aan druk, gevoeligheid of pijn veroorzaken.

Traditionele Thaise massage helpt om veel van deze kwalen te verhelpen, wat in veel onderzoeken is bevestigd. In een onderzoek uit 2011, werd Thaise massage aangegeven als een alternatieve methode om overgevoeligheid voor de bovengenoemde triggerpoints te behandelen, evenals een methode die de hartslag beïnvloedt en het stressniveau verlaagt. Andere onderzoeken bevestigden het therapeutische effect van Thaise massage op het scapulocostaal syndroom, niet-specifieke rugpijn en gewrichtsmobilisatie, en de behandeling van chronische pijn.

Rugpijn is een veel voorkomende beschavingsziekte.

Thaise massage helpt bij hoofdpijn

In de meeste gevallen is hoofdpijn spanningsgebonden en direct gerelateerd aan spanning in de nek, stress en slaaptekort. Als we achter de computer werken, hebben we de neiging om te bukken, voorover te leunen, onze kaken op elkaar te klemmen en onze gezichtsspieren aan te spannen. We veroorzaken ook onbewust hypoxie, wat samenhangt met een verkeerde ademhaling. Tijdens het zitten spannen we onwillekeurig de buikspieren aan, waardoor we onvolledig in- en uitademen.

Massage verlicht direct de spanning van de spieren van het gezicht, de nek en de buik en verlaagt het algemene stressniveau, waardoor we snel verlichting in ons hoofd krijgen. Het therapeutische effect van Thaise massage bij de behandeling van spanningshoofdpijn werd bevestigd door een 2015 wetenschappelijk onderzoek.

Het verbetert de kwaliteit van de slaap

Slaap is een van de fysiologische basisbehoeften. Als deze niet wordt bevredigd, leidt dit tot malaise, concentratieproblemen en een trage reactie op prikkels.

Massage helpt bij het reguleren van het niveau van hormonen, waaronder de hormonen die verantwoordelijk zijn voor slaap, en het verminderde stressniveau en de verhoogde activiteit van ons parasympatisch zenuwstelsel (d.w.z. het zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor ontspanning, regeneratie en slaapkwaliteit) helpt bij het inslapen en het behouden van een gezonde slaap, wat werd bevestigd in de studie uit 2013. Ook een studie uit 2002 bevestigt de verbetering van de slaapkwaliteit dankzij massage, wat niet alleen de kwaliteit verbetert, maar ook de symptomen verlicht die gerelateerd zijn aan fibromyalgie, een ziekte die ervoor zorgt dat iemand uitgeput, stijf en pijnlijk wakker wordt.

Het verbetert de conditie van de huid, regenereert en geeft energie

De ritmische druk van het lichaam verbetert de lymfestroom en de microcirculatie van het bloed, waardoor de huid zichtbaar van zuurstof wordt voorzien en in een betere conditie wordt gebracht. Een massage gericht op delen van het lichaam met cellulitis kan helpen vet af te breken en het uiterlijk van de huid al na een paar maanden verbeteren, zoals bevestigd in een onderzoek uit 1997.

Een van de conclusies van de 2018studie was dat massage de spierregeneratie na intensieve training versnelt, het niveau van ontstekingsmarkers en het niveau van keratinekinase verlaagt. Een andere studie uit 2015 geeft aan dat reflexologie een positief effect kan hebben op perifere neuropathieën.

Thaise massage verjongt en geeft meer energie dan bijvoorbeeld de Zweedse massage, waar een vergelijkende studie uit 2018 over ging.

{{cta.booking }}

Aanwijzingen

Vanwege de invloed van Thaise massage op de bloedsomloop is het noodzakelijk om eerst een arts te raadplegen als u een van de volgende aandoeningen heeft:

• coronaire hartziekte
• obstructie van het lymfestelsel
• trombose
• varicose aderen
• hartziekte
• hoge bloeddruk
• diabetes
• neurologische aandoeningen
• osteoporose
• gewrichtsslapte (Ehlers-Danlos syndroom)
• je bent kort na een operatie
• je bent net na chemo- of bestralingstherapie

Bovendien:

• Probeer geen massage als u symptomen van dermatitis hebt, omdat het virus zich dan gemakkelijk kan verspreiden naar andere delen van het lichaam en de masseuse kan besmetten.
• Massage mag niet direct op ontstekingen van de huid, kneuzingen, bulten, niet genezen wonden, buikhernia's of gebieden met recente breuken worden uitgevoerd. Dit kan de genezing vertragen, meer ontstekingen veroorzaken of andere complicaties veroorzaken.
• Een koorts hoger dan 38 graden Celsius is ook een ernstige contra-indicatie voor massage, omdat bij deze temperatuur de spieren gemakkelijker beschadigd raken.
• Als je aan kanker lijdt, vermijd dan het masseren van de getroffen gebieden, omdat de kanker kan uitzaaien naar andere organen.
• Zwangere vrouwen mogen geen massages ondergaan tijdens het eerste trimester. Als je na de eerste 3 maanden rugpijn krijgt, kun je een massage krijgen, maar meld dit dan aan de therapeut, die de massagetechniek zal aanpassen door een massage op je zij uit te voeren.