Тайский массаж

Тайский массаж - чего ожидать?

Основная цель традиционного тайского массажа - достижение терапевтического, а не расслабляющего эффекта. Это массаж в одежде, поэтому он не должен вызывать стеснения. Перед массажем вам выдадут специальную свободную и удобную рубашку и брюки, в которые вы сможете переодеться.

Во время массажа вы можете ожидать растягивания, надавливания и покачивания в руках тайского массажиста, похожие на позы йоги. В классическом тайском массаже массажисты используют многие части тела, включая большие пальцы, локти и колени. Если вы любите действительно сильный массаж, массажист может походить по вам - это тоже часть традиционного массажа. Таким образом, тайский массаж - это не самый деликатный массаж, и, по мнению некоторых людей, иногда он может показаться неприятным или даже болезненным. Если он слишком силен для вас, скажите об этом своему массажисту, который отрегулирует уровень давления.

После массажа выпейте что-нибудь теплое - в салоне Nattakan это будет имбирный напиток. Холодная вода заставляет тело сокращаться в ответ на холод и напрягать мышцы, которые только что были расслаблены. Это может вызвать судороги. Если вы хотите отдохнуть или вздремнуть после массажа - сделайте это! Воспринимайте массаж как интенсивную тренировку. Если ваше тело говорит вам, что пора отдохнуть, восстановиться и регенерировать - стоит прислушаться!

Хотя нет никаких противопоказаний для того, чтобы делать массаж так часто, как вам хочется, если вы используете его для снятия боли, не делайте его каждый день. Дайте мышцам время отдохнуть и следите за прогрессом. Эффект от тайского массажа длится дольше, чем от других видов массажа, но время восстановления очень индивидуально и у каждого человека разное. Найдите свой личный ритм и подстройте под него график посещения массажа.

Кроме того, подумайте о том, чтобы ходить на массаж вместе с близким человеком - это может быть ваш партнер, друг или даже ребенок-подросток, особенно если вам кажется, что он слишком много времени проводит за компьютером. Повседневная спешка приводит к тому, что мы тратим все меньше времени на совместную деятельность, выстраивая отношения. Массаж для пары может стать началом общего хобби или еженедельным ритуалом, во время которого вы на мгновение отрешитесь от повседневных забот и обязанностей и вместе будете наслаждаться моментом, здесь и сейчас.

Тайский массаж выполняется в одежде.

Преимущества тайского массажа

Снижает уровень стресса

. Под влиянием длительного стресса повышается восприимчивость к простудным заболеваниям и воспалениям. Стресс также может вызвать выпадение волос, усиление седины, проблемы с кожей, мышечные боли, бессонницу, потерю аппетита, нарушение концентрации внимания и перепады настроения.

Тайский массаж позволяет снизить уровень стресса двумя способами. Во-первых, это время только для вас. Благодаря этому вы можете отрешиться от всех внешних раздражителей и сосредоточиться только на себе и своем теле. Во-вторых, физические манипуляции с тканями тела снижают мышечное напряжение, что интерпретируется мозгом как переход от экстренной ситуации к безопасной.

Исследование 2015 года экспериментально подтвердило, что традиционный тайский массаж снижает уровень альфа-амилазы в слюне - одного из маркеров стресса. Другое исследование 2005 года выявило значительное снижение уровня кортизола (в среднем на 31 %) и активизацию нейротрансмиттеров, называемых "гормонами счастья": серотонина (увеличение на 28 %) и дофамина (увеличение на 31 %).

Облегчает спину и позвоночник

. Перегрузки, микротравмы, стрессы, слишком низкая или нулевая физическая активность, малоподвижный образ жизни вызывают множество негативных изменений в мышцах спины и позвоночника. Сидя, мы нагружаем позвоночник почти в два раза больше, чем стоя. Кроме того, отсутствие физических упражнений ослабляет мышцы и связки, которые удерживают позвоночник в правильном положении. О проблемах с позвоночником чаще всего сигнализирует боль в области поясницы, шеи, плеч и верхней части спины. Часто там же находятся так называемые "триггерные точки" - небольшие чувствительные участки, которые при воздействии на них вызывают нежность или боль.

Традиционный тайский массаж помогает преодолеть многие из этих недугов, что было подтверждено многими исследованиями. В исследовании 2011 года тайский массаж был указан как альтернативный метод лечения повышенной чувствительности к вышеупомянутым триггерным точкам, а также как метод, влияющий на сердечный ритм и снижающий уровень стресса. Другие исследования подтвердили терапевтический эффект тайского массажа при капулокостальном синдроме, неспецифической боли в спине и мобилизации суставов, а также лечении хронической боли.

Боль в спине - распространенная болезнь цивилизации.

Тайский массаж помогает при головных болях

В большинстве случаев головные боли связаны с напряжением в шее, стрессом и недосыпанием. Работая за компьютером, мы склонны сутулиться, наклоняться вперед, сжимать челюсти и напрягать мышцы лица. Мы также неосознанно вызываем гипоксию, связанную с неправильным дыханием. Сидя, мы непроизвольно напрягаем мышцы живота, делая вдох и выдох неполными.

Массаж напрямую снимает напряжение с мышц лица, шеи и живота и снижает общий уровень стресса, принося быстрое облегчение нашей голове. Терапевтический эффект тайского массажа при лечении головных болей напряжения был подтвержден 2015 scientific study.

Улучшает качество сна

. Сон - одна из основных физиологических потребностей. Если она не удовлетворена, это приводит к недомоганию, проблемам с концентрацией внимания и замедленной реакции на раздражители.

Массаж помогает регулировать уровень гормонов, в том числе отвечающих за сон, а снижение уровня стресса и повышение активности нашей парасимпатической нервной системы (т.е. той, которая отвечает за расслабление, восстановление и качество сна) способствует засыпанию и поддержанию здорового сна, что было подтверждено в исследовании 2013 года. Кроме того, исследование 2002 года подтверждает улучшение качества сна благодаря массажу, который не только улучшает его качество, но и снимает симптомы, связанные с фибромиалгией - заболеванием, при котором человек просыпается измученным, скованным и болезненным.

Улучшает состояние кожи, восстанавливает и придает энергии

. Ритмичное давление на тело улучшает лимфоток и микроциркуляцию крови, что заметно насыщает кожу кислородом и улучшает ее состояние. Массаж, направленный на участки тела с целлюлитом, может помочь расщепить жир и улучшить внешний вид кожи уже через несколько месяцев, как подтверждено в исследовании 1997 года.

Одним из выводов исследования 2018 год стало то, что массаж ускоряет регенерацию мышц после интенсивных тренировок, снижает уровень маркеров воспаления и уровень кератин-киназы. Другое исследование 2015 года показало, что рефлексотерапия может оказывать положительное влияние на периферические невропатии.

Тайский массаж омолаживает и заряжает энергией в большей степени, чем, например, шведский, который был предметом Сравнительное исследование 2018 года.

{{cta.booking }}

Противопоказания

В связи с влиянием тайского массажа на систему кровообращения, необходимо сначала проконсультироваться с врачом, если у вас есть одно из следующих заболеваний:

• заболевание коронарных артерий
• обструкция лимфатической системы
• тромбоз
• варикозное расширение вен
• сердечные заболевания
• высокое кровяное давление
• диабет
• неврологические заболевания
• остеопороз
• неподвижность суставов (синдром Элерса-Данлоса)
• вы находитесь вскоре после операции
• вы сразу после химио- или лучевой терапии

Дополнительно:

• Не пытайтесь делать массаж, если у вас есть симптомы дерматита, так как можно легко распространить вирус на другие участки тела и заразить массажиста.
• Массаж не следует проводить непосредственно на воспаленных участках кожи, синяках, шишках, незаживших ранах, брюшных грыжах или местах недавних переломов. Это может задержать заживление, вызвать усиление воспаления или другие осложнения.
• Лихорадка выше 38 градусов Цельсия также является серьезным противопоказанием к массажу, поскольку при такой температуре мышцы легче повреждаются.
• Если вы страдаете от рака, избегайте массировать пораженные участки, так как рак может распространиться на другие органы.
• Беременным женщинам не следует делать массаж в течение первого триместра. Если вы испытываете боли в спине после первых 3 месяцев, вы можете делать массаж, но предупредите об этом массажиста, который изменит технику массажа, делая массаж на боку.