Massage thaïlandais

Massage thaïlandais - à quoi s'attendre?

L'objectif principal du massage thaïlandais traditionnel est d'obtenir un effet thérapeutique plutôt que relaxant. Il s'agit d'un massage habillé, qui ne doit donc pas être une source d'embarras. Avant le massage, vous recevrez une chemise et un pantalon amples et confortables pour vous changer.

Pendant le massage, vous pouvez vous attendre à des étirements, des pressions et des bercements dans les mains de votre thérapeute thaïlandais, semblables à des poses de yoga. Dans le massage thaïlandais classique, les thérapeutes utilisent de nombreuses parties de leur corps, notamment les pouces, les coudes et les genoux. Si vous souhaitez un massage très vigoureux, la masseuse peut également marcher sur vous - cela fait également partie d'un massage traditionnel. Le massage thaïlandais n'est donc pas le massage le plus délicat et, de l'avis de certaines personnes, il peut parfois sembler une expérience désagréable, voire douloureuse. S'il est trop fort pour vous, dites-le à votre thérapeute qui ajustera le niveau de pression.

Après le massage, buvez quelque chose de chaud - dans le salon Nattakan, il s'agira d'une boisson au gingembre. L'eau froide provoque une contraction du corps en réponse au froid et resserre les muscles qui viennent d'être détendus. Cela peut provoquer des crampes. Si vous souhaitez vous reposer ou faire une sieste après le massage, faites-le ! Considérez le massage comme un entraînement intense. Si votre corps vous dit qu'il est temps de se reposer, de se réparer et de se régénérer, il vaut la peine de l'écouter !

Bien qu'il n'y ait aucune contre-indication à masser aussi souvent que vous le souhaitez, si vous l'utilisez pour soulager la douleur, ne le faites pas tous les jours. Laissez à vos muscles le temps de se reposer et surveillez les progrès. Les effets du massage thaïlandais durent plus longtemps que ceux d'autres massages, mais le temps de régénération est très individuel et différent pour chaque personne. Trouvez votre rythme personnel et adaptez-y l'horaire de vos visites de massage.

Pensez également à vous faire masser par un proche, qu'il s'agisse de votre partenaire, d'un ami ou même de votre adolescent, surtout si vous pensez qu'il passe trop de temps sur l'ordinateur. La précipitation quotidienne fait que nous consacrons de moins en moins de temps à des activités communes permettant de nouer des relations. Un massage à deux peut devenir le début d'un passe-temps commun ou d'un rituel hebdomadaire au cours duquel vous vous couperez des soucis et des responsabilités de la vie quotidienne pendant un moment et vous profiterez ensemble de l'instant présent, ici et maintenant.

Le massage thaïlandais se pratique habillé.

Les bienfaits du massage thaïlandais

Il diminue le niveau de stress

Sous l'influence d'un stress prolongé, la susceptibilité aux rhumes et aux inflammations augmente. Le stress peut également provoquer la chute des cheveux, un grisonnement accru, des problèmes de peau, des douleurs musculaires, des insomnies, une perte d'appétit, des troubles de la concentration et des sautes d'humeur.

Le massage thaïlandais vous permet de réduire le niveau de stress de deux manières. Tout d'abord, il s'agit d'un temps pour vous uniquement. Grâce à cela, vous pouvez vous détacher de tous les stimuli extérieurs et vous concentrer uniquement sur vous-même et votre corps. Deuxièmement, la manipulation physique des tissus corporels réduit la tension musculaire, ce qui est interprété par le cerveau comme une transition d'une situation d'urgence à une situation de sécurité.

Une étude de 2015 a confirmé expérimentalement que le massage thaï traditionnel réduit le niveau d'alpha-amylase dans la salive - l'un des marqueurs du stress. Une autre étude de 2005 a constaté une diminution significative du taux de cortisol (31 % en moyenne) et l'activation de neurotransmetteurs appelés " hormones du bonheur " : la sérotonine (augmentation de 28 %) et la dopamine (augmentation de 31 %).

Il soulage le dos et la colonne vertébrale

Les surcharges, les microtraumatismes, le stress, l'absence ou le manque d'activité physique, la sédentarité provoquent de nombreux changements néfastes dans les muscles du dos et de la colonne vertébrale. En position assise, la colonne vertébrale est presque deux fois plus sollicitée qu'en position debout. En outre, le manque d'exercice affaiblit les muscles et les ligaments qui maintiennent la colonne vertébrale dans une position correcte. Les problèmes de colonne vertébrale sont le plus souvent signalés par des douleurs dans la région du bas du dos, de la nuque, des épaules et du haut du dos. Souvent, il existe également des "points de déclenchement", c'est-à-dire de petites zones sensibles qui, lorsqu'elles sont exposées à une pression, provoquent une sensibilité ou une douleur.

Le massage traditionnel thaïlandais aide à surmonter bon nombre de ces maux, ce qui a été confirmé par de nombreuses études. Dans une étude de 2011, le massage thaïlandais a été indiqué comme une méthode alternative pour traiter l'hypersensibilité aux points gâchettes susmentionnés, ainsi qu'une méthode qui affecte le rythme cardiaque et réduit le niveau de stress. D'autres études ont confirmé l'effet thérapeutique du massage thaïlandais sur le scapulocostal syndrome, douleurs dorsales non spécifiques et mobilisation articulaire, et le traitement de la douleur chronique.

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Le mal de dos est une maladie de civilisation courante.

Le massage thaïlandais aide à soulager les maux de tête

Dans la plupart des cas, les maux de tête sont liés à la tension et directement à la tension du cou, au stress et au manque de sommeil. Lorsque nous travaillons à l'ordinateur, nous avons tendance à nous voûter, à nous pencher en avant, à serrer les mâchoires et à contracter les muscles du visage. Nous provoquons aussi inconsciemment une hypoxie, associée à une mauvaise respiration. En position assise, nous contractons involontairement les muscles abdominaux, ce qui rend l'inspiration et l'expiration incomplètes.

Le massage soulage directement la tension des muscles du visage, du cou et de l'abdomen et abaisse le niveau général de stress, apportant un soulagement rapide à notre tête. L'effet thérapeutique du massage thaïlandais dans le traitement des céphalées de tension a été confirmé par une =2015 étude scientifique.

Il améliore la qualité du sommeil

Le sommeil est l'un des besoins physiologiques fondamentaux. S'il n'est pas satisfait, il entraîne des malaises, des problèmes de concentration et une réaction lente aux stimuli.

Le massage aide à réguler le niveau des hormones, y compris celles responsables du sommeil, et la réduction du niveau de stress et l'augmentation de l'activité de notre système nerveux parasympathique (c'est-à-dire celui qui est responsable de la relaxation, de la régénération et de la qualité du sommeil) aident à s'endormir et à maintenir un sommeil sain, ce qui a été confirmé dans l'étude de 2013. De même, une étude de 2002 confirme l'amélioration de la qualité du sommeil grâce au massage, ce qui permet non seulement d'améliorer sa qualité, mais aussi de soulager les symptômes liés à la fibromyalgie, une maladie qui fait qu'une personne se réveille épuisée, raide et endolorie.

Il améliore l'état de la peau, régénère et apporte de l'énergie

La pression rythmique du corps améliore le flux lymphatique et la microcirculation sanguine, ce qui oxygène visiblement et améliore l'état de la peau. Un massage ciblé sur les parties du corps présentant de la cellulite peut aider à décomposer les graisses et à améliorer l'aspect de la peau après seulement quelques mois, comme confirmé dans une étude de 1997.

L'une des conclusions de l'étude 2018 est que le massage accélère la régénération musculaire après un entraînement intense, réduit le niveau des marqueurs inflammatoires et le niveau de kératine kinase. Une autre étude de 2015 indique que la réflexologie pourrait avoir un effet positif sur les neuropathies périphériques.

Le massage thaï rajeunit et donne de l'énergie dans une plus large mesure que, par exemple, le massage suédois, qui a fait l'objet d'une étude comparative de 2018.

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Contre-indications

En raison de l'influence du massage thaïlandais sur le système circulatoire, il est nécessaire de consulter d'abord un médecin si vous présentez l'une des conditions suivantes :

• maladie coronarienne
• obstruction du système lymphatique
• thrombose
• veines variqueuses
• maladie cardiaque
• hypertension artérielle
• diabète
• Maladie neurologique
• ostéoporose
• Laxité des articulations (syndrome d'Ehlers-Danlos)
• vous êtes peu après une intervention chirurgicale
• vous venez de subir une chimiothérapie ou une radiothérapie

En outre :

• Ne tentez pas de vous faire masser si vous présentez des symptômes de dermatite, car il est facile de propager le virus à d'autres parties du corps et d'infecter le masseur.
• Le massage ne doit pas être pratiqué directement sur une inflammation de la peau, des ecchymoses, des bosses, des plaies non cicatrisées, une hernie abdominale ou des zones de fractures récentes. Cela peut retarder la guérison, augmenter l'inflammation ou entraîner d'autres complications.
• Si vous souffrez d'un cancer, évitez de masser les zones touchées, car le cancer peut se propager à d'autres organes.
• Les femmes enceintes ne doivent pas se faire masser pendant le premier trimestre. Si vous ressentez des douleurs dorsales après les trois premiers mois, vous pouvez vous faire masser, mais prévenez le thérapeute qui modifiera la technique de massage en vous massant sur le côté.