Masaje tailandés

Masaje tailandés: ¿qué esperar?

El objetivo principal del masaje tailandés tradicional es conseguir un efecto terapéutico, más que relajante. Se trata de un masaje con ropa, por lo que no debería ser motivo de vergüenza. Antes del masaje, se le entregará una camisa y un pantalón especiales, holgados y cómodos, para que se cambie.

Durante el masaje puede esperar estiramientos, presiones y balanceos en las manos de su terapeuta tailandés, similares a las posturas de yoga. En el masaje tailandés clásico, los terapeutas utilizan muchas partes del cuerpo, incluidos los pulgares, los codos y las rodillas. Si le gusta un masaje realmente fuerte, la masajista también puede caminar sobre usted; esto también forma parte de un masaje tradicional. El masaje tailandés no es, por tanto, el más delicado y, en opinión de algunas personas, puede parecer a veces una experiencia desagradable o incluso dolorosa. Si le resulta demasiado fuerte, dígaselo a su terapeuta, que ajustará el nivel de presión.

Después del masaje, beba algo caliente - en el Salón Nattakan será una bebida de jengibre. El agua fría hace que el cuerpo se contraiga en respuesta al frío y tense los músculos que acaban de relajarse. Esto puede provocar calambres. Si quieres descansar o echarte una siesta después del masaje, ¡hazlo! Piensa en el masaje como en un entrenamiento intenso. Si su cuerpo le dice que es hora de descansar, repararse y regenerarse - ¡vale la pena escucharlo!

Aunque no hay contraindicaciones para masajearte tan a menudo como quieras, si lo haces para aliviar el dolor, no lo hagas todos los días. Dale tiempo a tus músculos para que descansen y controla los progresos. Los efectos del masaje tailandés duran más que los de otros masajes, pero el tiempo de regeneración es muy individual y diferente para cada persona. Encuentre su propio ritmo personal y ajuste a él el horario de sus visitas de masaje.

Además, considera la posibilidad de ir acompañado de alguien cercano: puede ser tu pareja, un amigo o incluso tu hijo adolescente, sobre todo si crees que pasa demasiado tiempo en el ordenador. Las prisas de cada día hacen que cada vez dediquemos menos tiempo a actividades conjuntas que construyan relaciones. Masaje en pareja puede convertirse en el comienzo de una afición común o en un ritual semanal durante el cual os apartaréis por un momento de las preocupaciones y responsabilidades cotidianas y juntos disfrutaréis del momento, aquí y ahora.

El masaje tailandés se realiza con ropa.

Los beneficios del masaje tailandés

Baja el nivel de estrés

Bajo la influencia del estrés prolongado, aumenta la susceptibilidad a los resfriados y la inflamación. El estrés también puede causar pérdida de cabello, aumento de canas, problemas de piel, dolores musculares, insomnio, pérdida de apetito, problemas de concentración y cambios de humor.

El masaje tailandés permite reducir el nivel de estrés de dos maneras. En primer lugar, es tiempo sólo para usted. Gracias a esto, puede romper con todos los estímulos externos y concentrarse sólo en sí mismo y su cuerpo. En segundo lugar, la manipulación física de los tejidos corporales reduce la tensión muscular, lo que el cerebro interpreta como una transición de una situación de emergencia a una situación segura.

Un estudio de 2015 confirmó experimentalmente que el masaje tailandés tradicional reduce el nivel de alfa-amilasa en la saliva, uno de los marcadores del estrés. Otro estudio de 2005 constató una disminución significativa de los niveles de cortisol (una media del 31%) y la activación de los neurotransmisores denominados "hormonas de la felicidad": la serotonina (un aumento del 28%) y la dopamina (un aumento del 31%).

Da alivio a la espalda y a la columna vertebral

La sobrecarga, los microtraumatismos, el estrés, la escasa o nula actividad física, el sedentarismo provocan muchos cambios adversos en los músculos de la espalda y la columna vertebral. Cuando estamos sentados, sobrecargamos la columna vertebral casi el doble que cuando estamos de pie. Además, la falta de ejercicio debilita los músculos y ligamentos que mantienen la columna vertebral en la posición correcta. Los problemas de columna suelen manifestarse por dolores en la zona lumbar, el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda. A menudo también existen los llamados "puntos gatillo", que son pequeñas zonas sensibles que, cuando se exponen a la presión, provocan sensibilidad o dolor.

El masaje tradicional tailandés ayuda a superar muchas de estas dolencias, lo que ha sido confirmado en numerosos estudios. En un estudio de 2011, se indicó que el masaje tailandés es un método alternativo para tratar la hipersensibilidad a los puntos gatillo mencionados, así como un método que afecta al ritmo cardíaco y reduce el nivel de estrés. Otros estudios confirmaron el efecto terapéutico del masaje tailandés en el síndrome escapulocostal, el dolor de espalda no específico y movilización articular, y el tratamiento del dolor crónico.

El dolor de espalda es una enfermedad común de la civilización.

El masaje tailandés ayuda con los dolores de cabeza

En la mayoría de los casos, los dolores de cabeza están relacionados con la tensión y directamente con la tensión del cuello, el estrés y la falta de sueño. Cuando trabajamos con el ordenador, tendemos a encorvarnos, inclinarnos hacia delante, apretar la mandíbula y tensar los músculos faciales. También provocamos inconscientemente hipoxia, asociada a una respiración inadecuada. Mientras estamos sentados, tensamos involuntariamente los músculos abdominales, haciendo que la inhalación y la exhalación sean incompletas.

El masaje alivia directamente la tensión de los músculos de la cara, el cuello y el abdomen y reduce el nivel general de estrés, aportando un rápido alivio a nuestra cabeza. El efecto terapéutico del masaje tailandés en el tratamiento de las cefaleas tensionales fue confirmado por un 2015 estudio científico.

Mejora la calidad del sueño

El sueño es una de las necesidades fisiológicas básicas. Si no se satisface, provoca malestar, problemas de concentración y una reacción lenta ante los estímulos.

El masaje ayuda a regular el nivel de hormonas, entre ellas las responsables del sueño, y la reducción del nivel de estrés y el aumento de la actividad de nuestro sistema nervioso parasimpático (es decir, el responsable de la relajación, la regeneración y la calidad del sueño) ayuda a conciliar el sueño y a mantener un sueño saludable, lo que se confirmó en el estudio de 2013. Asimismo, un estudio de 2002 confirma la mejora de la calidad del sueño gracias al masaje, que no solo mejora su calidad, sino que también alivia los síntomas relacionados con la fibromialgia, una enfermedad que hace que la persona se despierte agotada, rígida y dolorida.

Mejora el estado de la piel, regenera y aporta energía

La presión rítmica del cuerpo mejora el flujo linfático y la microcirculación sanguínea, lo que oxigena visiblemente y mejora el estado de la piel. Un masaje dirigido a las partes del cuerpo con celulitis puede ayudar a descomponer la grasa y mejorar el aspecto de la piel al cabo de pocos meses, como confirmó un estudio de 1997.

Una de las conclusiones del estudio 2018 fue que el masaje acelera la regeneración muscular tras un entrenamiento intenso, reduce el nivel de marcadores inflamatorios y el nivel de queratina quinasa. Otro estudio de 2015 indica que la reflexología puede tener un efecto positivo en las neuropatías periféricas.

El masaje tailandés rejuvenece y da energía en mayor medida que, por ejemplo, el sueco, que fue objeto de un estudio comparativo de 2018.

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Contraindicaciones

Debido a la influencia del masaje tailandés en el sistema circulatorio, es necesario consultar antes a un médico si se padece alguna de las siguientes afecciones:

• enfermedad de las arterias coronarias
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• obstrucción del sistema linfático
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• trombosis
• venas varicosas
• enfermedades del corazón
• hipertensión arterial
• diabetes
• enfermedades del corazón
• enfermedad neurológica
• osteoporosis
• enfermedad de las articulaciones
• laxitud de las articulaciones (síndrome de Ehlers-Danlos)
• se encuentra poco después de una intervención quirúrgica
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• estás justo después de quimio o radioterapia

Además:

• No intentes darte masajes si tienes síntomas de dermatitis, ya que es fácil que el virus se propague a otras zonas del cuerpo e infecte al masajista.
• El masaje no debe realizarse directamente sobre inflamaciones de la piel, hematomas, bultos, heridas sin cicatrizar, hernias abdominales o zonas de fracturas recientes. Esto puede retrasar la cicatrización, provocar un aumento de la inflamación u otras complicaciones.
• No se deben realizar masajes directamente sobre la piel.
• Una fiebre superior a 38 grados centígrados también es una contraindicación grave para el masaje, ya que a esta temperatura los músculos se dañan con mayor facilidad.
• Si padece cáncer, evite masajear las zonas afectadas, ya que el cáncer puede extenderse a otros órganos.
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• Las mujeres embarazadas no deben recibir masajes durante el primer trimestre. Si experimenta dolor de espalda después de los 3 primeros meses, puede recibir un masaje, pero notifíquelo al terapeuta, que modificará la técnica de masaje realizando un masaje de lado.

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