थाई मालिश

थाई मसाज - क्या अपेक्षा करें?

पारंपरिक थाई मसाज का मुख्य उद्देश्य आराम देने के बजाय चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त करना है। यह कपड़े पहनकर की जाने वाली मसाज है, इसलिए यह शर्मिंदगी का कारण नहीं होना चाहिए। मसाज से पहले, आपको बदलने के लिए एक विशेष ढीली और आरामदायक शर्ट और पतलून दी जाएगी।

मालिश के दौरान आप अपने थाई चिकित्सक के हाथों में खिंचाव, दबाव और हिलने की उम्मीद कर सकते हैं, जो योग मुद्राओं के समान है। क्लासिक थाई मालिश में, चिकित्सक अपने शरीर के कई हिस्सों का उपयोग करते हैं, जिसमें उनके अंगूठे, कोहनी और घुटने शामिल हैं। यदि आपको वास्तव में मजबूत मालिश पसंद है, तो मालिश करने वाला आपके ऊपर चल भी सकता है - यह भी पारंपरिक मालिश का हिस्सा है। इसलिए थाई मालिश सबसे नाजुक मालिश नहीं है, और कुछ लोगों की राय में, यह कभी-कभी एक अप्रिय या दर्दनाक अनुभव भी लग सकता है। यदि यह आपके लिए बहुत मजबूत है, तो अपने चिकित्सक को बताएं जो दबाव के स्तर को समायोजित करेगा।

मालिश के बाद, कुछ गर्म पीएँ - नट्टाकन सैलून में यह अदरक का पेय होगा। ठंडा पानी शरीर को ठंड के प्रति प्रतिक्रिया में सिकोड़ता है और मांसपेशियों को कसता है जो अभी-अभी शिथिल हुई हैं। इससे ऐंठन हो सकती है। यदि आप मालिश के बाद आराम करना या झपकी लेना चाहते हैं - तो ऐसा करें! मालिश को एक गहन कसरत के रूप में सोचें। यदि आपका शरीर आपको बताता है कि आराम करने, मरम्मत करने और पुनर्जीवित होने का समय आ गया है - तो यह सुनने लायक है!

हालांकि, जितनी बार चाहें मालिश करवाने के कोई मतभेद नहीं हैं, लेकिन अगर आप दर्द से राहत पाने के लिए इसका इस्तेमाल करते हैं, तो इसे हर दिन न करें। अपनी मांसपेशियों को आराम करने और प्रगति पर नज़र रखने का समय दें। थाई मालिश के प्रभाव अन्य मालिशों के प्रभावों की तुलना में लंबे समय तक चलते हैं, लेकिन पुनर्जनन का समय बहुत ही व्यक्तिगत और प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होता है। अपनी खुद की व्यक्तिगत लय खोजें और अपनी मालिश यात्राओं के कार्यक्रम को उसके अनुसार समायोजित करें।

इसके अलावा, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जाने पर विचार करें जो आपके करीब हो - यह आपका साथी, दोस्त या यहां तक कि आपका किशोर बच्चा भी हो सकता है, खासकर अगर आपको लगता है कि वे कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताते हैं। रोज़मर्रा की भागदौड़ का मतलब है कि हम संयुक्त गतिविधियों में कम से कम समय बिताते हैं जिससे रिश्ते बनते हैं। A massage for pair एक आम शौक या एक साप्ताहिक अनुष्ठान की शुरुआत बन सकता है जिसके दौरान आप एक पल के लिए खुद को रोजमर्रा की चिंताओं और जिम्मेदारियों से दूर कर लेंगे और साथ में आप पल का आनंद लेंगे, यहीं और अभी।

थाई मसाज कपड़ों में की जाती है।

थाई मालिश के लाभ

यह तनाव के स्तर को कम करता है

लंबे समय तक तनाव के प्रभाव में, सर्दी और सूजन की संभावना बढ़ जाती है। तनाव के कारण बाल झड़ना, बालों का सफ़ेद होना, त्वचा संबंधी समस्याएं, मांसपेशियों में दर्द, अनिद्रा, भूख न लगना, एकाग्रता में कमी और मूड में उतार-चढ़ाव भी हो सकता है।

थाई मसाज आपको दो तरीकों से तनाव के स्तर को कम करने की अनुमति देता है। सबसे पहले, यह केवल आपके लिए समय है। इसके लिए धन्यवाद, आप सभी बाहरी उत्तेजनाओं से दूर हो सकते हैं और केवल अपने और अपने शरीर पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। दूसरे, शरीर के ऊतकों का शारीरिक हेरफेर मांसपेशियों के तनाव को कम करता है, जिसे मस्तिष्क द्वारा आपातकालीन स्थिति से सुरक्षित स्थिति में संक्रमण के रूप में व्याख्या किया जाता है।

2015 के एक अध्ययन ने प्रयोगात्मक रूप से पुष्टि की है कि पारंपरिक थाई मालिश लार में अल्फा-एमाइलेज के स्तर को कम करती है - जो तनाव के मार्करों में से एक है। 2005 के एक अन्य अध्ययन में कोर्टिसोल के स्तर में उल्लेखनीय कमी (औसतन 31%) और "खुशी के हार्मोन" कहे जाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर की सक्रियता पाई गई: सेरोटोनिन (28% की वृद्धि) और डोपामाइन (31% की वृद्धि)।

यह पीठ और रीढ़ की हड्डी को आराम देता है

ओवरलोड, माइक्रोट्रामा, तनाव, बहुत कम या कोई शारीरिक गतिविधि नहीं, एक गतिहीन जीवनशैली पीठ और रीढ़ की मांसपेशियों में कई प्रतिकूल परिवर्तन का कारण बनती है। बैठते समय, हम रीढ़ की हड्डी पर लगभग दोगुना बोझ डालते हैं जितना खड़े होने पर। इसके अतिरिक्त, व्यायाम की कमी से मांसपेशियां और स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं जो रीढ़ को सही स्थिति में रखते हैं। रीढ़ की हड्डी की समस्याओं का संकेत अक्सर पीठ के निचले हिस्से, गर्दन, कंधों और ऊपरी पीठ के क्षेत्र में दर्द से होता है। अक्सर तथाकथित "ट्रिगर पॉइंट" भी होते हैं जो छोटे, संवेदनशील क्षेत्र होते हैं, जो दबाव के संपर्क में आने पर कोमलता या दर्द का कारण बनते हैं।

पारंपरिक थाई मालिश इनमें से कई बीमारियों को दूर करने में मदद करती है, जिसकी पुष्टि कई अध्ययनों में की गई है। 2011 के एक अध्ययन में, थाई मालिश को उपर्युक्त ट्रिगर बिंदुओं के लिए अतिसंवेदनशीलता के इलाज की एक वैकल्पिक विधि के रूप में संकेत दिया गया था, साथ ही एक ऐसी विधि जो हृदय गति को प्रभावित करती है और तनाव के स्तर को कम करती है। अन्य अध्ययनों ने स्कैपुलोकोस्टल सिंड्रोम, गैर-विशिष्ट पीठ दर्द और संयुक्त गतिशीलता, और क्रोनिक दर्द के उपचार पर थाई मालिश के चिकित्सीय प्रभाव की पुष्टि की है।

पीठ दर्द सभ्यता की एक आम बीमारी है।

थाई मसाज सिरदर्द में सहायक है

ज़्यादातर मामलों में, सिरदर्द तनाव से संबंधित होता है और सीधे गर्दन के तनाव, तनाव और नींद की कमी से संबंधित होता है। कंप्यूटर पर काम करते समय, हम झुकते हैं, आगे की ओर झुकते हैं, अपने जबड़े कसते हैं और अपने चेहरे की मांसपेशियों को कसते हैं। हम अनजाने में हाइपोक्सिया का कारण भी बनते हैं, जो अनुचित श्वास से जुड़ा होता है। बैठते समय, हम अनजाने में पेट की मांसपेशियों को कसते हैं, जिससे साँस लेना और छोड़ना अधूरा रह जाता है।

मालिश सीधे चेहरे, गर्दन और पेट की मांसपेशियों के तनाव को दूर करती है और तनाव के सामान्य स्तर को कम करती है, जिससे हमारे सिर को तुरंत राहत मिलती है। तनाव सिरदर्द के उपचार में थाई मालिश के चिकित्सीय प्रभाव की पुष्टि 2015 वैज्ञानिक अध्ययन द्वारा की गई थी।

यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है

नींद बुनियादी शारीरिक ज़रूरतों में से एक है। अगर यह पूरी न हो, तो इससे अस्वस्थता, एकाग्रता में समस्या और उत्तेजनाओं के प्रति धीमी प्रतिक्रिया होती है।

मालिश नींद के लिए जिम्मेदार हार्मोनों सहित हार्मोनों के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है, और तनाव के स्तर को कम करती है और हमारे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र (यानी वह जो विश्राम, उत्थान और नींद की गुणवत्ता के लिए जिम्मेदार है) की गतिविधि को बढ़ाती है, जिससे सो जाने और स्वस्थ नींद बनाए रखने में मदद मिलती है, जिसकी पुष्टि study from 2013 में की गई थी। साथ ही, a 2002 study मालिश के कारण नींद की गुणवत्ता में सुधार की पुष्टि करता है, जो न केवल इसकी गुणवत्ता में सुधार करता है, बल्कि फाइब्रोमाएल्जिया से संबंधित लक्षणों से भी राहत देता है

यह त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, पुनर्जीवित करता है और ऊर्जा प्रदान करता है

शरीर का लयबद्ध दबाव लसीका प्रवाह और रक्त सूक्ष्म परिसंचरण में सुधार करता है, जो स्पष्ट रूप से ऑक्सीजन प्रदान करता है और त्वचा की स्थिति में सुधार करता है। सेल्युलाईट वाले शरीर के हिस्सों पर लक्षित मालिश वसा को तोड़ने और कुछ ही महीनों में त्वचा की उपस्थिति में सुधार करने में मदद कर सकती है, जैसा कि 1997 के एक अध्ययन में पुष्टि की गई है।

2018 अध्ययन के निष्कर्षों में से एक यह था कि मालिश गहन प्रशिक्षण के बाद मांसपेशियों के उत्थान को तेज करती है, सूजन के मार्करों के स्तर और केराटिन किनेज के स्तर को कम करती है। {{a href=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4416467/ text=2015 का एक अन्य अध्ययन इंगित करता है कि रिफ्लेक्सोलॉजी का परिधीय न्यूरोपैथियों पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

थाई मालिश, स्वीडिश मालिश की तुलना में अधिक मात्रा में कायाकल्प और ऊर्जा प्रदान करती है, जो कि २०१८ के एक तुलनात्मक अध्ययन का विषय थी।

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मतभेद

परिसंचरण तंत्र पर थाई मालिश के प्रभाव के कारण, यदि आपको निम्नलिखित में से कोई भी स्थिति हो तो पहले डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है:

• दिल की धमनी का रोग
• लसीका तंत्र में रुकावट
• घनास्त्रता
• वैरिकाज - वेंस
• दिल की बीमारी
• उच्च रक्तचाप
• मधुमेह
• तंत्रिका संबंधी रोग
• ऑस्टियोपोरोसिस
• जोड़ों की शिथिलता (एहलर्स-डानलोस सिंड्रोम)
• आप सर्जरी के तुरंत बाद हैं
• आप अभी कीमोथेरेपी या विकिरण चिकित्सा के बाद हैं

इसके अतिरिक्त:

• यदि आपमें त्वचाशोथ के लक्षण हों तो मालिश का प्रयास न करें, क्योंकि इससे वायरस शरीर के अन्य भागों में आसानी से फैल सकता है और मालिश करने वाले को भी संक्रमित कर सकता है।
• त्वचा की सूजन, चोट, गांठ, ठीक न हुए घाव, पेट की हर्निया या हाल ही में फ्रैक्चर वाले क्षेत्रों पर सीधे मालिश नहीं करनी चाहिए। इससे उपचार में देरी हो सकती है, सूजन बढ़ सकती है या अन्य जटिलताएँ हो सकती हैं।
• 38 डिग्री सेल्सियस से अधिक बुखार भी मालिश के लिए एक गंभीर प्रतिबन्ध है, क्योंकि इस तापमान पर मांसपेशियां अधिक आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाती हैं।
• यदि आप कैंसर से पीड़ित हैं, तो प्रभावित क्षेत्र की मालिश करने से बचें क्योंकि कैंसर अन्य अंगों में फैल सकता है।
• गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही के दौरान मालिश नहीं करवानी चाहिए। अगर आपको पहले 3 महीनों के बाद पीठ दर्द का अनुभव होता है, तो आप मालिश करवा सकती हैं, लेकिन चिकित्सक को सूचित करें जो आपकी तरफ मालिश करके मालिश तकनीक को संशोधित करेगा।