Thai Masajı

Thai Masajı - ne beklemeli?

Geleneksel Tay masajının temel amacı rahatlatıcı bir etkiden ziyade tedavi edici bir etki elde etmektir. Bu giyinik bir masajdır, bu nedenle utanılacak bir durum olmamalıdır. Masajdan önce, üzerinize giymeniz için özel bol ve rahat bir gömlek ve pantolon verilecektir.

Masaj sırasında Tay terapistinizin ellerinde yoga pozlarına benzer germe, bastırma ve sallama hareketleri bekleyebilirsiniz. Klasik Tay masajında terapistler başparmakları, dirsekleri ve dizleri de dahil olmak üzere vücutlarının birçok bölümünü kullanırlar. Gerçekten güçlü bir masajdan hoşlanıyorsanız, masöz üzerinizde de yürüyebilir - bu da geleneksel masajın bir parçasıdır. Thai masajı bu nedenle en hassas masaj değildir ve bazı insanların görüşüne göre, zaman zaman tatsız ve hatta acı verici bir deneyim gibi görünebilir. Sizin için çok güçlüyse, basınç seviyesini ayarlayacak olan terapistinize söyleyin.

Masajdan sonra sıcak bir şeyler için - Nattakan Salonunda bu zencefilli bir içecek olacaktır. Soğuk su, vücudun soğuğa tepki olarak kasılmasına ve henüz gevşemiş olan kasların sıkılaşmasına neden olur. Bu da kramplara neden olabilir. Masajdan sonra dinlenmek veya kestirmek istiyorsanız, bunu yapın! Masajı yoğun bir egzersiz gibi düşünün. Vücudunuz size dinlenme, onarma ve yenilenme zamanı geldiğini söylüyorsa - dinlemeye değer!

İstediğiniz sıklıkta masaj yapmak için herhangi bir kontrendikasyon bulunmamakla birlikte, ağrıyı hafifletmek için kullanıyorsanız, her gün yapmayın. Kaslarınıza dinlenmeleri için zaman verin ve ilerlemeyi izleyin. Thai masajının etkileri diğer masajların etkilerinden daha uzun sürer, ancak rejenerasyon süresi çok bireyseldir ve her kişi için farklıdır. Kendi kişisel ritminizi bulun ve masaj ziyaretlerinizin programını buna göre ayarlayın.

Ayrıca, size yakın olan biriyle birlikte gitmeyi düşünün - bu eşiniz, arkadaşınız veya hatta ergenlik çağındaki çocuğunuz olabilir, özellikle de bilgisayar başında çok fazla zaman geçirdiğini düşünüyorsanız. Günlük koşuşturma, ilişki kuran ortak faaliyetlere giderek daha az zaman harcadığımız anlamına geliyor. A massage for pair ortak bir hobinin başlangıcı ya da günlük endişelerinizden ve sorumluluklarınızdan bir anlığına uzaklaşacağınız ve birlikte anın, burada ve şimdi tadını çıkaracağınız haftalık bir ritüel haline gelebilir.

Thai masajı kıyafetlerle yapılır.

Tay masajının faydaları

Stres seviyesini düşürür

Uzun süreli stresin etkisi altında, soğuk algınlığı ve iltihaplanmaya yatkınlık artar. Stres ayrıca saç dökülmesine, beyazlamanın artmasına, cilt sorunlarına, kas ağrılarına, uykusuzluğa, iştah kaybına, konsantrasyon bozukluğuna ve ruh hali değişimlerine neden olabilir.

Thai masajı stres seviyesini iki şekilde azaltmanızı sağlar. Birincisi, sadece sizin için bir zaman. Bu sayede tüm dış uyaranlardan uzaklaşabilir ve sadece kendinize ve vücudunuza konsantre olabilirsiniz. İkincisi, vücut dokularının fiziksel manipülasyonu kas gerginliğini azaltır ve bu da beyin tarafından acil bir durumdan güvenli bir duruma geçiş olarak yorumlanır.

2015 yılında yapılan bir çalışma geleneksel Thai masajının tükürükteki alfa-amilaz seviyesini düşürdüğünü deneysel olarak doğrulamıştır - stres belirteçlerinden biri. Başka bir 2005 çalışması kortizol seviyelerinde önemli bir düşüş (ortalama %31) ve "mutluluk hormonları" olarak adlandırılan nörotransmitterlerin aktivasyonunu bulmuştur: serotonin (%28 artış) ve dopamin (%31 artış).

Sırt ve omurgaya rahatlama sağlar

Aşırı yüklenme, mikrotravmalar, stres, çok az fiziksel aktivite ya da hiç fiziksel aktivite olmaması, hareketsiz bir yaşam tarzı sırt ve omurga kaslarında birçok olumsuz değişikliğe neden olur. Otururken, omurgaya ayakta dururken olduğundan neredeyse iki kat daha fazla yük bindiririz. Ayrıca egzersiz eksikliği, omurgayı doğru pozisyonda tutan kasları ve bağları zayıflatır. Omurga sorunları çoğunlukla bel, boyun, omuzlar ve sırtın üst kısmındaki ağrılarla kendini gösterir. Genellikle "tetik noktaları" olarak adlandırılan, baskıya maruz kaldıklarında hassasiyete veya ağrıya neden olan küçük, hassas bölgeler de vardır.

Geleneksel Tay masajının bu rahatsızlıkların çoğunun üstesinden gelmeye yardımcı olduğu birçok çalışmada doğrulanmıştır. 2011 yılında yapılan bir çalışmada, Tay masajının yukarıda bahsedilen tetik noktalara aşırı duyarlılığı tedavi etmek için alternatif bir yöntem olduğu ve aynı zamanda kalp atış hızını etkileyen ve stres seviyesini azaltan bir yöntem olduğu belirtilmiştir. Diğer çalışmalar, Thai masajının scapulocostal syndrome, spesifik olmayan sırt ağrısı ve eklem mobilizasyonu ve kronik ağrının tedavisi üzerindeki terapötik etkisini doğrulamıştır.

Sırt ağrısı uygarlığın yaygın bir hastalığıdır.

Thai Masajı baş ağrısına iyi gelir

Çoğu durumda, baş ağrıları gerginlikle ilgilidir ve boyun gerginliği, stres ve uyku yoksunluğu ile doğrudan ilişkilidir. Bilgisayar başında çalışırken eğilme, öne doğru eğilme, çenemizi sıkma ve yüz kaslarımızı sıkma eğiliminde oluruz. Ayrıca bilinçsizce yanlış nefes alma ile ilişkili hipoksiye neden oluruz. Otururken, istemeden karın kaslarımızı sıkarız ve nefes alıp vermeyi yarım bırakırız.

Masaj doğrudan yüz, boyun ve karın kaslarının gerginliğini azaltır ve genel stres seviyesini düşürerek başımıza hızlı bir rahatlama getirir. Thai masajının gerilim tipi baş ağrılarının tedavisindeki terapötik etkisi bir 2015 bilimsel çalışma tarafından doğrulanmıştır.

Uyku kalitesini artırır

Uyku temel fizyolojik ihtiyaçlardan biridir. Karşılanmadığı takdirde halsizliğe, konsantrasyon sorunlarına ve uyaranlara karşı yavaş tepki vermeye yol açar.

Masaj, uykudan sorumlu olanlar da dahil olmak üzere hormonların seviyesini düzenlemeye yardımcı olur ve stres seviyesinin azalması ve parasempatik sinir sistemimizin (yani gevşeme, yenilenme ve uyku kalitesinden sorumlu olan) artan aktivitesi uykuya dalmaya ve sağlıklı bir uykuyu sürdürmeye yardımcı olur, bu da 2013 yılında yapılan çalışmada doğrulanmıştır. Ayrıca, 2002 yılında yapılan bir çalışma masaj sayesinde uyku kalitesinin arttığını ve bunun sadece kaliteyi arttırmakla kalmayıp aynı zamanda kişinin yorgun, sert ve ağrılı uyanmasına neden olan bir hastalık olan fibromiyalji ile ilgili semptomları da hafiflettiğini doğrulamaktadır.

Cildin durumunu iyileştirir, yeniler ve enerji katar

Vücudun ritmik basıncı lenf akışını ve kan mikrosirkülasyonunu iyileştirir, bu da cildin durumunu gözle görülür şekilde oksijenlendirir ve iyileştirir. Vücudun selülitli bölgelerini hedef alan bir masaj, 1997'de yapılan bir çalışmada confirmed doğrulandığı gibi, sadece birkaç ay sonra yağların parçalanmasına ve cildin görünümünün iyileşmesine yardımcı olabilir.

Yapılan 2018 çalışmasının sonuçlarından biri, masajın yoğun antrenman sonrası kas rejenerasyonunu hızlandırdığı, enflamatuar belirteçlerin seviyesini ve keratin kinaz seviyesini düşürdüğüdür. Başka bir 2015 çalışması, refleksolojinin periferik nöropatiler üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermektedir.

Thai masajı, örneğin 2018'de yapılan bir comparative study from 2018 araştırmasına konu olan İsveç masajından daha fazla gençleştirir ve enerji verir.

{{cta.booking }}

Kontrendikasyonlar

Thai masajının dolaşım sistemi üzerindeki etkisi nedeniyle, aşağıdaki durumlardan birine sahipseniz önce bir doktora danışmanız gerekir:

• koroner arter hastalığı
• Lenfatik sistemin tıkanması
• tromboz
• varisli damarlar
• kalp hastalığı
• yüksek tansiyon
• diyabet
• nörolojik hastalık
• osteoporoz
• eklem gevşekliği (Ehlers-Danlos sendromu)
• ameliyattan kısa bir süre sonra
• kemoterapi veya radyasyon tedavisinden yeni çıktınız

Ek olarak:

• Dermatit belirtileriniz varsa masaj yapmayı denemeyin, çünkü virüsün vücudun diğer bölgelerine yayılması ve masaj yapan kişiye bulaşması kolaydır.
• Masaj doğrudan deri iltihabı, çürükler, şişlikler, iyileşmemiş yaralar, karın fıtığı veya yeni kırık bölgeleri üzerine yapılmamalıdır. Bu, iyileşmeyi geciktirebilir, iltihaplanmanın artmasına veya diğer komplikasyonlara neden olabilir.
• 38 santigrat derecenin üzerindeki ateş de masaj için ciddi bir kontrendikasyondur, çünkü bu sıcaklıkta kaslar daha kolay zarar görür.
• Kanser hastasıysanız, kanser diğer organlara yayılabileceğinden etkilenen bölgelere masaj yapmaktan kaçının
.
• Hamile kadınlar ilk üç aylık dönemde masaj yaptırmamalıdır. İlk 3 aydan sonra sırt ağrısı yaşarsanız, masaj yaptırabilirsiniz, ancak yan tarafınıza masaj yaparak masaj tekniğini değiştirecek olan terapisti bilgilendirin.