Thai-Massage

Thailändische Massage - was erwartet Sie?

Der Hauptzweck der traditionellen Thai-Massage besteht darin, eine therapeutische und nicht eine entspannende Wirkung zu erzielen. Es handelt sich um eine bekleidete Massage, die also nicht peinlich sein sollte. Vor der Massage bekommen Sie ein spezielles, lockeres und bequemes Hemd und eine Hose zum Anziehen.

Während der Massage erwarten Sie Dehnungen, Pressen und Schaukeln in den Händen Ihres Thai-Therapeuten, ähnlich wie bei Yoga-Posen. Bei der klassischen Thaimassage setzen die Therapeuten viele Teile ihres Körpers ein, darunter Daumen, Ellbogen und Knie. Wenn Sie eine wirklich kräftige Massage wünschen, kann die Masseurin auch auf Ihnen laufen - auch das gehört zu einer traditionellen Massage. Die Thai-Massage ist also nicht gerade die sanfteste Massage, und manche Menschen empfinden sie als unangenehm oder sogar schmerzhaft. Wenn sie Ihnen zu stark ist, sagen Sie es Ihrem Therapeuten, der die Druckstärke anpassen wird.

Nach der Massage sollten Sie etwas Warmes trinken - im Nattakan-Salon ist das ein Ingwergetränk. Kaltes Wasser bewirkt, dass sich der Körper als Reaktion auf die Kälte zusammenzieht und die Muskeln, die gerade entspannt wurden, anspannt. Dies kann zu Krämpfen führen. Wenn Sie sich nach der Massage ausruhen oder ein Nickerchen machen wollen - tun Sie das! Betrachten Sie die Massage als ein intensives Training. Wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass es an der Zeit ist, sich auszuruhen, zu reparieren und zu regenerieren - dann sollten Sie darauf hören!

Es spricht zwar nichts dagegen, so oft zu massieren, wie Sie wollen, aber wenn Sie es zur Schmerzlinderung tun, sollten Sie es nicht jeden Tag tun. Geben Sie Ihren Muskeln Zeit, sich zu erholen, und beobachten Sie die Fortschritte. Die Wirkung der Thai-Massage hält länger an als die anderer Massagen, aber die Regenerationszeit ist sehr individuell und bei jedem Menschen anders. Finden Sie Ihren persönlichen Rhythmus und passen Sie den Zeitplan für Ihre Massagebesuche daran an.

Ziehen Sie auch in Erwägung, mit einer Ihnen nahestehenden Person zur Massage zu gehen - das kann Ihr Partner, ein Freund oder sogar Ihr Kind im Teenageralter sein, besonders wenn Sie der Meinung sind, dass es zu viel Zeit am Computer verbringt. Die alltägliche Hektik führt dazu, dass wir immer weniger Zeit für gemeinsame Aktivitäten aufwenden, um Beziehungen aufzubauen. Eine Massage für Paare kann der Beginn eines gemeinsamen Hobbys oder eines wöchentlichen Rituals werden, bei dem Sie sich für einen Moment von den Alltagssorgen und Verantwortlichkeiten abkoppeln und gemeinsam den Moment, das Hier und Jetzt, genießen.

Die Thaimassage wird in Kleidern durchgeführt.

Die Vorteile der Thaimassage

Sie senkt den Stresspegel

Unter dem Einfluss von anhaltendem Stress steigt die Anfälligkeit für Erkältungen und Entzündungen. Stress kann auch zu Haarausfall, vermehrtem Ergrauen, Hautproblemen, Muskelschmerzen, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Konzentrationsschwäche und Stimmungsschwankungen führen.

Mit einer Thaimassage können Sie den Stresspegel auf zweierlei Weise senken. Erstens ist es Zeit nur für Sie. Dadurch können Sie sich von allen äußeren Reizen lösen und sich nur auf sich selbst und Ihren Körper konzentrieren. Zweitens reduziert die physische Manipulation des Körpergewebes die Muskelspannung, was vom Gehirn als Übergang von einer Notlage zu einer sicheren Situation interpretiert wird.

Eine Studie aus dem Jahr 2015 bestätigte experimentell, dass die traditionelle Thai-Massage den Alpha-Amylase-Spiegel im Speichel - einen der Marker für Stress - reduziert. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2005 fand eine signifikante Senkung des Cortisolspiegels (durchschnittlich 31 %) und die Aktivierung von Neurotransmittern, die als "Glückshormone" bezeichnet werden: Serotonin (Anstieg um 28 %) und Dopamin (Anstieg um 31 %).

Es entlastet den Rücken und die Wirbelsäule

Überlastung, Mikrotraumata, Stress, zu wenig oder keine körperliche Aktivität, eine sitzende Lebensweise verursachen viele negative Veränderungen in den Muskeln von Rücken und Wirbelsäule. Im Sitzen belasten wir die Wirbelsäule fast doppelt so stark wie im Stehen. Außerdem schwächt der Bewegungsmangel die Muskeln und Bänder, die die Wirbelsäule in der richtigen Position halten. Wirbelsäulenprobleme äußern sich am häufigsten durch Schmerzen im Bereich des unteren Rückens, des Nackens, der Schultern und des oberen Rückens. Oft gibt es auch so genannte "Triggerpunkte" - kleine, empfindliche Bereiche, die bei Druck Druckempfindlichkeit oder Schmerzen verursachen.

Die traditionelle Thai-Massage hilft bei vielen dieser Beschwerden, was in vielen Studien bestätigt wurde. In einer Studie aus dem Jahr 2011 wurde die Thaimassage als alternative Methode zur Behandlung von Überempfindlichkeit gegen die oben genannten Triggerpunkte sowie als Methode, die sich auf die Herzfrequenz auswirkt und den Stresspegel senkt, angegeben. Andere Studien bestätigten die therapeutische Wirkung der Thai-Massage auf das Skapulocostal-Syndrom, unspezifische Rückenschmerzen und Gelenkmobilisation und die Behandlung von chronischen Schmerzen.

Rückenschmerzen sind eine häufige Zivilisationskrankheit.

Thai-Massage hilft bei Kopfschmerzen

In den meisten Fällen sind Kopfschmerzen spannungsbedingt und stehen in direktem Zusammenhang mit Nackenverspannungen, Stress und Schlafmangel. Bei der Arbeit am Computer neigen wir dazu, uns zu bücken, nach vorne zu lehnen, den Kiefer zusammenzubeißen und die Gesichtsmuskeln anzuspannen. Außerdem verursachen wir unbewusst eine Hypoxie, die mit falscher Atmung einhergeht. Beim Sitzen spannen wir unwillkürlich die Bauchmuskeln an, wodurch das Ein- und Ausatmen unvollständig wird.

Die Massage löst direkt die Verspannungen der Gesichts-, Nacken- und Bauchmuskulatur, senkt den allgemeinen Stresspegel und bringt schnelle Erleichterung für unseren Kopf. Die therapeutische Wirkung der Thai-Massage bei der Behandlung von Spannungskopfschmerzen wurde durch eine 2015 wissenschaftliche Studie bestätigt.

Sie verbessert die Qualität des Schlafes

Schlaf ist eines der physiologischen Grundbedürfnisse. Wird es nicht befriedigt, führt dies zu Unwohlsein, Konzentrationsproblemen und einer langsamen Reaktion auf Reize.

Massage hilft, den Hormonspiegel zu regulieren, einschließlich der für den Schlaf verantwortlichen Hormone, und der verringerte Stresspegel und die erhöhte Aktivität unseres parasympathischen Nervensystems (d.h. desjenigen, das für Entspannung, Regeneration und Schlafqualität verantwortlich ist) hilft beim Einschlafen und Aufrechterhalten eines gesunden Schlafs, was in der Studie von 2013 bestätigt wurde. Auch eine Studie aus dem Jahr 2002 bestätigt die Verbesserung der Schlafqualität durch eine Massage, die nicht nur die Qualität des Schlafes verbessert, sondern auch die Symptome der Fibromyalgie lindert, einer Krankheit, die dazu führt, dass der Mensch erschöpft, steif und wund aufwacht.

Verbesserung des Hautzustandes, Regeneration und zusätzliche Energie

Der rhythmische Druck auf den Körper verbessert den Lymphfluss und die Mikrozirkulation des Blutes, was die Haut sichtbar mit Sauerstoff versorgt und ihren Zustand verbessert. Eine gezielte Massage an Körperstellen mit Cellulite kann bereits nach wenigen Monaten zum Fettabbau und zur Verbesserung des Hautbildes beitragen, wie bestätigt in einer Studie von 1997.

Eine der Schlussfolgerungen der 2018 Studie war, dass Massage die Muskelregeneration nach intensivem Training beschleunigt}}, den Spiegel von Entzündungsmarkern und den Spiegel von Keratinkinase reduziert. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 deutet darauf hin, dass die Reflexzonenmassage eine positive Wirkung auf periphere Neuropathien haben kann.

Die thailändische Massage verjüngt und spendet mehr Energie als beispielsweise die schwedische, die Gegenstand einer Vergleichsstudie von 2018 war.

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Kontraindikationen

Aufgrund des Einflusses der Thaimassage auf das Kreislaufsystem ist es notwendig, bei folgenden Erkrankungen vorher einen Arzt aufzusuchen:

• Koronare Arterienerkrankung
• Verstopfung des lymphatischen Systems
• Thrombose
• Krampfadern
• Herzkrankheiten
• hoher Blutdruck
• Diabetes
• Neurologische Erkrankungen
• Osteoporose
• Laxität der Gelenke (Ehlers-Danlos-Syndrom)
• Sie sind kurz nach einer Operation
• Sie befinden sich kurz nach einer Chemo- oder Strahlentherapie

Zusätzlich:

• Lassen Sie sich nicht massieren, wenn Sie Symptome einer Hautentzündung haben, da sich das Virus leicht auf andere Körperstellen ausbreiten und den Masseur infizieren kann.
• Massagen sollten nicht direkt auf entzündeten Hautstellen, Blutergüssen, Knoten, nicht verheilten Wunden, Bauchbrüchen oder frisch gebrochenen Stellen durchgeführt werden. Dies kann die Heilung verzögern, eine verstärkte Entzündung oder andere Komplikationen verursachen.
• Fieber über 38 Grad Celsius ist ebenfalls eine ernsthafte Kontraindikation für eine Massage, da bei dieser Temperatur die Muskeln leichter geschädigt werden.
• Wenn Sie an Krebs leiden, vermeiden Sie es, die betroffenen Stellen zu massieren, da der Krebs auf andere Organe übergreifen kann.
• Schwangere Frauen sollten während des ersten Trimesters keine Massagen erhalten. Wenn Sie nach den ersten 3 Monaten Rückenschmerzen haben, können Sie sich massieren lassen, aber informieren Sie den Therapeuten, der die Massagetechnik modifizieren wird, indem er eine Massage auf der Seite durchführt.