Massagem tailandesa

Massagem tailandesa - o que esperar?

O principal objetivo da massagem tailandesa tradicional é conseguir um efeito terapêutico, mais do que relaxante. Esta é uma massagem com roupa, por isso não deve ser motivo de embaraço. Antes da massagem, receberá uma camisa especial solta e confortável e calças para vestir.

Durante a massagem Durante a massagem, pode esperar alongamentos, pressões e balanços nas mãos do seu terapeuta tailandês, semelhantes às posturas de ioga. Na massagem tailandesa clássica, os terapeutas usam muitas partes do corpo, incluindo os polegares, os cotovelos e os joelhos. Se gosta de uma massagem muito forte, o massagista pode também caminhar sobre si - isto também faz parte de uma massagem tradicional. A massagem tailandesa não é, portanto, a massagem mais delicada e, na opinião de algumas pessoas, pode parecer, por vezes, uma experiência desagradável ou mesmo dolorosa. Se for demasiado forte para si, informe o seu terapeuta que ajustará o nível de pressão.

. Após a massagem, beba algo quente - no Salão Nattakan será uma bebida de gengibre. A água fria faz com que o corpo se contraia em resposta ao frio e aperte os músculos que acabaram de ser relaxados. Isto pode provocar cãibras. Se quiser descansar ou dormir uma sesta depois da massagem - faça-o! Pense na massagem como um treino intenso. Se o seu corpo lhe disser que está na altura de descansar, reparar e regenerar - vale a pena ouvir!

. Embora não haja contra-indicações para fazer massagens com a frequência que quiser, se as usar para aliviar a dor, não as faça todos os dias. Dê aos seus músculos tempo para descansar e monitorize o progresso. Os efeitos da massagem tailandesa duram mais tempo do que os efeitos de outras massagens, mas o tempo de regeneração é muito individual e diferente para cada pessoa. Encontre o seu próprio ritmo pessoal e ajuste o horário das suas visitas de massagem a ele.

. Além disso, considere ir com alguém que lhe seja próximo - pode ser o seu parceiro, amigo ou até mesmo o seu filho adolescente, especialmente se achar que ele passa demasiado tempo no computador. A correria do dia a dia faz com que passemos cada vez menos tempo em actividades conjuntas, construindo relações. Uma massagem para pares pode tornar-se o início de um passatempo comum ou um ritual semanal durante o qual se desligarão das preocupações e responsabilidades quotidianas por um momento e, juntos, desfrutarão do momento, aqui e agora.

A massagem tailandesa é efectuada com roupa.

Os benefícios da massagem tailandesa

Diminui o nível de stress

Sob a influência do stress prolongado, a suscetibilidade a constipações e inflamações aumenta. O stress também pode causar perda de cabelo, aumento do envelhecimento, problemas de pele, dores musculares, insónias, perda de apetite, diminuição da concentração e alterações de humor.

A massagem tailandesa A massagem tailandesa permite-lhe reduzir o nível de stress de duas formas. Em primeiro lugar, é tempo apenas para si. Graças a isso, pode afastar-se de todos os estímulos externos e concentrar-se apenas em si e no seu corpo. Em segundo lugar, a manipulação física dos tecidos do corpo reduz a tensão muscular, que é interpretada pelo cérebro como uma transição de uma situação de emergência para uma situação segura.

{Um estudo de 2015 confirmou experimentalmente que a massagem tailandesa tradicional reduz o nível de alfa-amilase na saliva - um dos marcadores de stress. Um outro estudo de 2005 constatou uma diminuição significativa dos níveis de cortisol (uma média de 31%) e a ativação de neurotransmissores chamados "hormonas da felicidade": serotonina (um aumento de 28%) e dopamina (um aumento de 31%).

Dá alívio às costas e à coluna

Sobrecarga, microtraumas, stress, pouca ou nenhuma atividade física, um estilo de vida sedentário provoca muitas alterações adversas nos músculos das costas e da coluna vertebral. Quando estamos sentados, sobrecarregamos a coluna vertebral quase duas vezes mais do que quando estamos de pé. Além disso, a falta de exercício físico enfraquece os músculos e os ligamentos que mantêm a coluna vertebral na posição correcta. Os problemas de coluna são mais frequentemente assinalados por dores na zona lombar, no pescoço, nos ombros e na parte superior das costas. Muitas vezes, existem também os chamados "pontos de gatilho", que são áreas pequenas e sensíveis que, quando expostas à pressão, causam sensibilidade ou dor.

A massagem tailandesa tradicional A massagem tailandesa tradicional ajuda a ultrapassar muitas destas doenças, o que foi confirmado em muitos estudos. Num estudo de 2011, a massagem tailandesa foi indicada como um método alternativo de tratamento da hipersensibilidade aos pontos de gatilho acima referidos, bem como um método que afecta o ritmo cardíaco e reduz o nível de stress. Outros estudos confirmaram o efeito terapêutico da massagem tailandesa na síndrome escapulocostal, dor nas costas não específica e mobilização articular, e no tratamento da dor crónica.

A dor nas costas é uma doença comum da civilização.

A Massagem Tailandesa ajuda nas dores de cabeça

Na maioria dos casos, as dores de cabeça estão relacionadas com a tensão e diretamente relacionadas com a tensão no pescoço, o stress e a privação de sono. Quando trabalhamos ao computador, temos tendência a inclinar-nos, a inclinar-nos para a frente, a cerrar os maxilares e a contrair os músculos faciais. Também provocamos inconscientemente hipoxia, associada a uma respiração incorrecta. Quando estamos sentados, apertamos involuntariamente os músculos abdominais, tornando a inspiração e a expiração incompletas.

A massagem A massagem alivia diretamente a tensão dos músculos do rosto, do pescoço e do abdómen e diminui o nível geral de stress, trazendo um alívio rápido à nossa cabeça. O efeito terapêutico da massagem tailandesa no tratamento das cefaleias tensionais foi confirmado por um estudo científico 2015.

Melhora a qualidade do sono

O sono é uma das necessidades fisiológicas básicas. Se não for satisfeito, provoca mal-estar, problemas de concentração e uma reação lenta aos estímulos.

A massagem A massagem ajuda a regular o nível de hormonas, incluindo as responsáveis pelo sono, e a redução do nível de stress e o aumento da atividade do nosso sistema nervoso parassimpático (ou seja, aquele que é responsável pelo relaxamento, regeneração e qualidade do sono) ajuda a adormecer e a manter um sono saudável, o que foi confirmado no estudo de 2013. Além disso, um estudo de 2002 confirma a melhoria da qualidade do sono graças à massagem, que não só melhora a sua qualidade, mas também alivia os sintomas relacionados com a fibromialgia, uma doença que faz com que uma pessoa acorde exausta, rígida e dorida.

Melhora o estado da pele, regenera e dá energia

A pressão rítmica do corpo melhora o fluxo linfático e a microcirculação sanguínea, o que oxigena visivelmente e melhora o estado da pele. Uma massagem direccionada para as partes do corpo com celulite pode ajudar a quebrar a gordura e melhorar a aparência da pele após apenas alguns meses, como confirmado num estudo de 1997.

Uma das conclusões do estudo 2018 foi que a massagem acelera a regeneração muscular após um treino intenso, reduz o nível de marcadores inflamatórios e o nível de queratina quinase. Outro estudo de 2015 indica que a reflexologia pode ter um efeito positivo nas neuropatias periféricas.

A massagem tailandesa rejuvenesce e dá energia em maior medida do que, por exemplo, a sueca, que foi objeto de um estudo comparativo de 2018.

{{cta.booking }}

Contra-indicações

Devido à influência da massagem tailandesa no sistema circulatório, é necessário consultar um médico primeiro se tiver uma das seguintes condições:

• doença das artérias coronárias
• obstrução do sistema linfático
• trombose
• varizes
• doenças cardíacas
• pressão arterial elevada
• diabetes
• doenças neurológicas
• osteoporose
• frouxidão das articulações (síndrome de Ehlers-Danlos)
• está pouco tempo depois de uma cirurgia
• está logo após uma quimioterapia ou radioterapia

Adicionalmente:

• Não tente fazer massagem se tiver sintomas de dermatite, pois é fácil espalhar o vírus para outras áreas do corpo e infetar a massagista.
• A massagem não deve ser realizada diretamente sobre inflamações da pele, contusões, caroços, feridas não cicatrizadas, hérnias abdominais ou áreas de fracturas recentes. Isso pode atrasar a cicatrização, causar aumento da inflamação ou outras complicações.
• Uma febre acima de 38 graus Celsius também é uma contraindicação séria para a massagem, porque a esta temperatura os músculos são mais facilmente danificados.
• Se sofre de cancro, evite massajar as áreas afectadas, pois o cancro pode espalhar-se para outros órgãos.
• As mulheres grávidas não devem fazer massagens durante o primeiro trimestre. Se tiver dores nas costas após os primeiros 3 meses, pode receber uma massagem, mas avise o terapeuta que modificará a técnica de massagem, fazendo uma massagem de lado.