Тайський масаж

Тайський масаж - чого очікувати?

Основна мета традиційного тайського масажу - досягнення лікувального, а не розслабляючого ефекту. Це масаж в одязі, тому це не повинно бути причиною для збентеження. Перед початком масажу вам видадуть спеціальну вільну і зручну сорочку і штани, в які ви зможете переодягнутися.
Під час масажу ви можете очікувати розтягування, натискання і розгойдування в руках тайського масажиста, схожі на пози йоги. У класичному тайському масажі масажисти використовують багато частин свого тіла, включаючи великі пальці, лікті та коліна. Якщо вам подобається дуже сильний масаж, масажистка може також ходити по вас - це також є частиною традиційного масажу. Таким чином, тайський масаж - не найделікатніший масаж, і, на думку деяких людей, він може здатися часом неприємним або навіть болючим досвідом. Якщо він занадто сильний для вас, скажіть про це своєму терапевту, який відрегулює рівень тиску.

Після масажу випийте щось тепле - в салоні Nattakan це буде імбирний напій. Холодна вода змушує тіло скорочуватися у відповідь на холод і напружувати м'язи, які щойно були розслаблені. Це може викликати судоми. Якщо ви хочете відпочити або подрімати після масажу - зробіть це! Сприймайте масаж як інтенсивне тренування. Якщо ваше тіло говорить вам, що настав час відпочити, відновитися і регенерувати - варто прислухатися!
Хоча немає ніяких протипоказань робити масаж так часто, як ви хочете, якщо ви використовуєте його для полегшення болю, не робіть його кожен день. Дайте м'язам час на відпочинок і стежте за прогресом. Ефект від тайського масажу триває довше, ніж від інших видів масажу, але час регенерації дуже індивідуальний і різний для кожної людини. Знайдіть свій особистий ритм і підлаштуйте під нього графік відвідування масажу.
Також подумайте про те, щоб піти разом з кимось, хто вам близький - це може бути ваш партнер, друг або навіть ваша дитина-підліток, особливо якщо ви вважаєте, що він проводить занадто багато часу за комп'ютером. Щоденний поспіх означає, що ми витрачаємо все менше часу на спільну діяльність, яка будує стосунки. Масаж для пари може стати початком спільного хобі або щотижневим ритуалом, під час якого ви на мить відірветеся від повсякденних турбот та обов'язків і разом насолодитеся моментом, тут і зараз.

Тайський масаж виконується в одязі.

Переваги тайського масажу

Знижує рівень стресу

Під впливом тривалого стресу підвищується сприйнятливість до простудних захворювань і запалень. Стрес також може спричинити випадіння волосся, посилення сивини, проблеми зі шкірою, м'язові болі, безсоння, втрату апетиту, погіршення концентрації уваги та перепади настрою.

Тайський масаж дозволяє знизити рівень стресу двома способами. По-перше, це час, призначений тільки для вас. Завдяки цьому ви можете відірватися від усіх зовнішніх подразників і сконцентруватися тільки на собі і своєму тілі. По-друге, фізичні маніпуляції з тканинами тіла знижують м'язову напругу, що інтерпретується мозком як перехід від аварійної до безпечної ситуації.

Дослідження 2015 року експериментально підтвердило, що традиційний тайський масаж знижує рівень альфа-амілази в слині - одного з маркерів стресу. Друге дослідження 2005 року виявило значне зниження рівня кортизолу (в середньому на 31%) і активацію нейромедіаторів, які називають "гормонами щастя": серотоніну (збільшення на 28%) і дофаміну (збільшення на 31%).

Знімає навантаження зі спини та хребта

Перевантаження, мікротравми, стреси, занадто мала фізична активність або її відсутність, сидячий спосіб життя викликають багато несприятливих змін у м'язах спини та хребта. Сидячи, ми навантажуємо хребет майже вдвічі більше, ніж стоячи. Крім того, відсутність фізичних вправ послаблює м'язи та зв'язки, які підтримують хребет у правильному положенні. Про проблеми з хребтом найчастіше сигналізує біль в області попереку, шиї, плечей і верхньої частини спини. Часто виникають так звані "тригерні точки" - невеликі, чутливі ділянки, які при натисканні викликають болючість або біль.

Традиційний тайський масаж допомагає подолати багато з цих недуг, що було підтверджено багатьма дослідженнями. У дослідженні 2011 року тайський масаж був показаний як альтернативний метод лікування підвищеної чутливості до вищезгаданих тригерних точок, а також як метод, що впливає на серцевий ритм і знижує рівень стресу. Інші дослідження підтвердили терапевтичний ефект тайського масажу при скапулокостальному синдромі, неспецифічному болю в спині та мобілізації суглобів та лікуванні хронічного болю.

Біль у спині - поширена хвороба цивілізації.

Тайський масаж допомагає від головного болю

У більшості випадків головні болі пов'язані з напругою і безпосередньо пов'язані з напругою шиї, стресом і недосипанням. Працюючи за комп'ютером, ми схильні нахилятися, нахилятися вперед, стискати щелепи і напружувати м'язи обличчя. Ми також несвідомо спричиняємо гіпоксію, пов'язану з неправильним диханням. Сидячи, ми мимоволі напружуємо м'язи живота, роблячи вдих і видих неповними.


Масаж безпосередньо знімає напругу м'язів обличчя, шиї та живота і знижує загальний рівень стресу, приносячи швидке полегшення нашій голові. Терапевтичний ефект тайського масажу в лікуванні головного болю напруги був підтверджений 2015 науковим дослідженням.

Він покращує самопочуття.

Покращує якість сну

Сон - одна з основних фізіологічних потреб людини. Якщо вона не задовольняється, це призводить до поганого самопочуття, проблем з концентрацією уваги та уповільненої реакції на подразники.

Масаж допомагає регулювати рівень гормонів, в тому числі тих, що відповідають за сон, а зниження рівня стресу і підвищення активності парасимпатичної нервової системи (тобто тієї, що відповідає за розслаблення, регенерацію і якість сну) сприяє засинанню і підтримці здорового сну, що було підтверджено в дослідженні від 2013 року. Також дослідження 2002 року підтверджує покращення якості сну завдяки масажу, який не тільки покращує його якість, але й полегшує симптоми, пов'язані з фіброміалгією - захворюванням, через яке людина прокидається виснаженою, скутою і хворобливою.

Покращує стан шкіри, регенерує та додає енергії

Ритмічний тиск на тіло покращує лімфоток і мікроциркуляцію крові, що помітно насичує шкіру киснем і покращує її стан. Масаж, спрямований на ділянки тіла з целюлітом, може допомогти розщепити жир і поліпшити зовнішній вигляд шкіри вже через кілька місяців, як це було підтверджено в дослідженні 1997 року.

Один з висновків дослідження 2018, що масаж прискорює регенерацію м'язів після інтенсивних тренувань}}, знижує рівень маркерів запалення та рівень кератинкінази. Друге дослідження 2015 року вказує на те, що рефлексотерапія може позитивно впливати на периферичні невропатії.

Тайський масаж омолоджує і додає енергії більшою мірою, ніж, наприклад, шведський, що стало предметом порівняльного дослідження 2018 року.
.
{{cta.booking}}

Протипоказання

У зв'язку з впливом тайського масажу на систему кровообігу, необхідно попередньо проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є один з наступних станів:

коронарна недостатність
• ішемічна хвороба серця
• обструкція лімфатичної системи
• тромбоз
• варикозне розширення вен
• захворювання серця
• підвищений артеріальний тиск
• діабет
• неврологічні захворювання
• остеопороз
• розхитаність суглобів (синдром Елерса-Данлоса)
• ви перебуваєте незабаром після операції
• ви щойно пройшли хіміо- або променеву терапію
. Додатково:


• Не намагайтеся робити масаж, якщо у вас є симптоми дерматиту, оскільки легко поширити вірус на інші ділянки тіла і заразити масажиста.
• Масаж не слід проводити безпосередньо над запаленням шкіри, синцями, шишками, незагоєними ранами, черевною грижею або місцями недавніх переломів. Це може затримати загоєння, спричинити посилення запалення або інші ускладнення.
.
• Температура вище 38 градусів за Цельсієм також є серйозним протипоказанням до масажу, оскільки при такій температурі м'язи легше пошкоджуються.
• Якщо ви страждаєте на рак, уникайте масажу уражених ділянок, оскільки рак може поширитися на інші органи.
• Вагітним жінкам не слід робити масаж протягом першого триместру. Якщо ви відчуваєте біль у спині після перших 3 місяців, ви можете отримати масаж, але повідомте про це терапевта, який змінить техніку масажу, роблячи масаж на вашому боці.
.