Massaggio tailandese

Massaggio tailandese - cosa aspettarsi?

Lo scopo principale del massaggio thailandese tradizionale è quello di ottenere un effetto terapeutico, piuttosto che rilassante. Si tratta di un massaggio in abito, quindi non dovrebbe essere motivo di imbarazzo. Prima del massaggio, vi verranno consegnati una maglietta e dei pantaloni speciali, larghi e comodi, con cui cambiarvi.

Durante il massaggio, le mani del terapeuta thailandese eseguono stiramenti, pressioni e dondolamenti, simili alle posizioni dello yoga. Nel massaggio thailandese classico, i terapisti utilizzano molte parti del corpo, tra cui i pollici, i gomiti e le ginocchia. Se desiderate un massaggio molto forte, la massaggiatrice può anche camminare su di voi - anche questo fa parte del massaggio tradizionale. Il massaggio thailandese non è quindi il più delicato dei massaggi e, secondo alcuni, può sembrare a volte un'esperienza sgradevole o addirittura dolorosa. Se è troppo forte per voi, ditelo al vostro terapeuta che regolerà il livello di pressione.

Dopo il massaggio, bere qualcosa di caldo: nel salone Nattakan si tratta di una bevanda allo zenzero. L'acqua fredda fa sì che il corpo si contragga in risposta al freddo e stringa i muscoli appena rilassati. Questo può causare crampi. Se volete riposare o fare un pisolino dopo il massaggio, fatelo! Considerate il massaggio come un allenamento intenso. Se il vostro corpo vi dice che è ora di riposare, riparare e rigenerare, vale la pena di ascoltarlo!

Chiaro Sebbene non vi siano controindicazioni a praticare il massaggio tutte le volte che si vuole, se lo si usa per alleviare il dolore, non fatelo tutti i giorni. Date ai muscoli il tempo di riposare e monitorate i progressi. Gli effetti del massaggio thailandese durano più a lungo di quelli di altri massaggi, ma il tempo di rigenerazione è molto individuale e diverso per ogni persona. Trovate il vostro ritmo personale e adattate ad esso il programma delle vostre visite di massaggio.

Inoltre, prendete in considerazione l'idea di andarci insieme a qualcuno che vi è vicino: potrebbe essere il vostro partner, un amico o anche il vostro figlio adolescente, soprattutto se pensate che passi troppo tempo al computer. La fretta di tutti i giorni ci porta a dedicare sempre meno tempo ad attività comuni per costruire relazioni. Massaggio di coppia può diventare l'inizio di un hobby comune o un rituale settimanale durante il quale vi staccherete per un attimo dalle preoccupazioni e dalle responsabilità quotidiane e vi godrete insieme il momento, qui e ora.

Il massaggio thailandese viene eseguito in abiti.

I benefici del massaggio thailandese

Abbassa il livello di stress

Sotto l'influenza di uno stress prolungato, aumenta la suscettibilità a raffreddori e infiammazioni. Lo stress può anche causare perdita di capelli, aumento dell'ingrigimento, problemi alla pelle, dolori muscolari, insonnia, perdita di appetito, diminuzione della concentrazione e sbalzi d'umore.

Massaggio thailandese Il massaggio tailandese permette di ridurre il livello di stress in due modi. In primo luogo, è un momento solo per voi. Grazie a questo, potete staccarvi da tutti gli stimoli esterni e concentrarvi solo su voi stessi e sul vostro corpo. In secondo luogo, la manipolazione fisica dei tessuti corporei riduce la tensione muscolare, che viene interpretata dal cervello come una transizione da una situazione di emergenza a una di sicurezza.

Uno studio del 2015 ha confermato sperimentalmente che il massaggio thailandese tradizionale riduce il livello di alfa-amilasi nella saliva, uno dei marcatori dello stress. Un altro studio del 2005 ha riscontrato una significativa diminuzione dei livelli di cortisolo (in media del 31%) e l'attivazione dei neurotrasmettitori chiamati "ormoni della felicità": serotonina (aumento del 28%) e dopamina (aumento del 31%).

Dà sollievo alla schiena e alla colonna vertebrale

Il sovraccarico, i microtraumi, lo stress, l'attività fisica troppo scarsa o assente, uno stile di vita sedentario provocano molti cambiamenti negativi nei muscoli della schiena e della colonna vertebrale. Quando siamo seduti, graviamo sulla colonna vertebrale quasi il doppio rispetto a quando siamo in piedi. Inoltre, la mancanza di esercizio fisico indebolisce i muscoli e i legamenti che mantengono la colonna vertebrale nella posizione corretta. I problemi alla colonna vertebrale sono spesso segnalati da dolori nella zona della parte bassa della schiena, del collo, delle spalle e della parte alta della schiena. Spesso sono presenti anche i cosiddetti "punti trigger", piccole aree sensibili che, se esposte alla pressione, causano tenerezza o dolore.

Il massaggio tradizionale tailandese aiuta a superare molti di questi disturbi, come confermato da numerosi studi. In uno studio del 2011, il massaggio thailandese è stato indicato come un metodo alternativo per trattare l'ipersensibilità ai suddetti trigger point, oltre che come un metodo che influisce sulla frequenza cardiaca e riduce il livello di stress. Altri studi hanno confermato l'effetto terapeutico del massaggio thailandese sulla sindrome scapolo-costale, mal di schiena non specifico e mobilizzazione articolare e sul trattamento del dolore cronico.

Il mal di schiena è una malattia comune della civiltà.

Il massaggio thailandese aiuta con il mal di testa

Nella maggior parte dei casi, il mal di testa è legato alla tensione del collo, allo stress e alla mancanza di sonno. Quando lavoriamo al computer, tendiamo a chinarci, a piegarci in avanti, a serrare le mascelle e a stringere i muscoli facciali. Inoltre, causiamo inconsapevolmente l'ipossia, associata a una respirazione scorretta. Mentre siamo seduti, stringiamo involontariamente i muscoli addominali, rendendo incompleta l'inspirazione e l'espirazione.

Il massaggio allevia direttamente la tensione dei muscoli del viso, del collo e dell'addome e abbassa il livello generale di stress, portando un rapido sollievo alla nostra testa. L'effetto terapeutico del massaggio thailandese nel trattamento della cefalea tensiva è stato confermato da uno 2015 scientific study.

Migliora la qualità del sonno

Il sonno è uno dei bisogni fisiologici fondamentali. Se non viene soddisfatto, provoca malessere, problemi di concentrazione e una reazione lenta agli stimoli.

Il massaggio aiuta a regolare il livello degli ormoni, compresi quelli responsabili del sonno, e la riduzione del livello di stress e l'aumento dell'attività del nostro sistema nervoso parasimpatico (cioè quello responsabile del rilassamento, della rigenerazione e della qualità del sonno) aiuta ad addormentarsi e a mantenere un sonno sano, come è stato confermato dallo studio del 2013. Inoltre, uno studio del 2002 conferma il miglioramento della qualità del sonno grazie al massaggio, che non solo ne migliora la qualità, ma allevia anche i sintomi legati alla fibromialgia, una malattia che porta la persona a svegliarsi esausta, rigida e dolorante.

Migliora la condizione della pelle, rigenera e aggiunge energia

La pressione ritmica del corpo migliora il flusso linfatico e la microcircolazione sanguigna, ossigenando e migliorando visibilmente lo stato della pelle. Un massaggio mirato alle parti del corpo affette da cellulite può aiutare a ridurre il grasso e a migliorare l'aspetto della pelle già dopo pochi mesi, come confermato da uno studio del 1997.

Una delle conclusioni dello studio 2018) è che il massaggio accelera la rigenerazione muscolare dopo un allenamento intenso, riduce il livello di marcatori infiammatori e il livello di cheratina chinasi. Un altro studio del 2015 indica che la riflessologia può avere un effetto positivo sulle neuropatie periferiche.

Il massaggio thailandese ringiovanisce e dà energia in misura maggiore rispetto, ad esempio, a quello svedese, che è stato oggetto di uno studio comparativo del 2018.

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Controindicazioni

A causa dell'influenza del massaggio thailandese sul sistema circolatorio, è necessario consultare prima un medico se si presenta una delle seguenti condizioni:

• malattia coronarica
• ostruzione del sistema linfatico
• trombosi
• vene varicose
• malattie del cuore
• Alta pressione sanguigna
• diabete
• malattie neurologiche
• osteoporosi
• lassità articolare (sindrome di Ehlers-Danlos)
• siate poco dopo un intervento chirurgico
• si è subito dopo la chemio o la radioterapia

Inoltre:

• Non praticare il massaggio in presenza di sintomi di dermatite, poiché è facile che il virus si diffonda in altre zone del corpo e infetti la massaggiatrice.
• Il massaggio non deve essere eseguito direttamente su infiammazioni della pelle, lividi, noduli, ferite non cicatrizzate, ernie addominali o aree con fratture recenti. Ciò può ritardare la guarigione, causare un aumento dell'infiammazione o altre complicazioni.
• Anche la febbre superiore a 38 gradi Celsius è una seria controindicazione al massaggio, perché a questa temperatura i muscoli si danneggiano più facilmente.
• Se si soffre di cancro, evitare di massaggiare le zone colpite perché il cancro potrebbe diffondersi ad altri organi.
• Le donne incinte non dovrebbero fare massaggi durante il primo trimestre. Se si avverte dolore alla schiena dopo i primi 3 mesi, si può fare un massaggio, ma informando il terapeuta che modificherà la tecnica di massaggio eseguendo un massaggio sul fianco.