타이 마사지

태국 마사지 - 무엇을 기대할 수 있나요?

태국 전통 마사지의 주된 목적은 이완 효과보다는 치료 효과를 얻는 것입니다. 이것은 옷을 입은 마사지이므로 당황할 이유가 없습니다. 마사지 전에 헐렁하고 편안한 특수 셔츠와 바지로 갈아입으실 수 있습니다.

마사지를 받는 동안 태국 테라피스트의 손에 요가 자세와 비슷한 스트레칭, 누르기, 흔들기 등을 기대할 수 있습니다. 고전적인 태국 마사지에서 테라피스트는 엄지손가락, 팔꿈치, 무릎 등 신체의 많은 부분을 사용합니다. 정말 강한 마사지를 원하신다면 마사지사가 여러분 위를 걸을 수도 있는데, 이 또한 전통적인 마사지의 일부입니다. 따라서 태국 마사지는 가장 섬세한 마사지는 아니며 어떤 사람들에게는 때때로 불쾌하거나 심지어 고통스러운 경험으로 보일 수 있습니다. 마사지가 너무 강하다면 테라피스트에게 압력 수준을 조절해 달라고 말씀하세요.

마사지 후에는 따뜻한 것을 마십니다 - 나타칸 살롱에서는 생강 음료가 될 것입니다. 찬물은 추위에 반응하여 몸을 수축시키고 방금 이완된 근육을 조입니다. 이로 인해 경련이 발생할 수 있습니다. 마사지 후 휴식을 취하거나 낮잠을 자고 싶다면 그렇게하세요! 마사지를 격렬한 운동이라고 생각하세요. 몸이 휴식과 회복, 재생을 위한 시간이라고 알려준다면 귀를 기울여 보세요!

원하는 만큼 자주 마사지하는 데 금기 사항은 없지만 통증 완화를 위해 마사지를 사용한다면 매일 하지 마세요. 근육에 휴식 시간을 주고 진행 상황을 모니터링하세요. 타이 마사지의 효과는 다른 마사지의 효과보다 오래 지속되지만 재생 시간은 매우 개별적이며 사람마다 다릅니다. 자신만의 리듬을 찾아 마사지 방문 일정을 조정하세요.

또한 가까운 사람, 특히 컴퓨터 사용 시간이 너무 많다고 생각되면 파트너나 친구, 심지어 십대 자녀와 함께 마사지를 받는 것도 좋습니다. 매일 바쁘게 살다 보면 관계를 쌓는 공동 활동에 투자하는 시간이 점점 줄어들게 됩니다. 쌍을 위한 마사지는 일상의 걱정과 책임감에서 잠시 벗어나 함께 지금 이 순간을 즐길 수 있는 공동 취미 또는 주간 의식의 시작이 될 수 있습니다.

태국 마사지는 옷을 입고 받습니다.

타이 마사지의 장점

스트레스 수준을 낮춘다

장기간 스트레스를 받으면 감기와 염증에 대한 감수성이 증가합니다. 스트레스는 또한 탈모, 흰머리 증가, 피부 문제, 근육통, 불면증, 식욕 부진, 집중력 저하 및 기분 변화를 유발할 수 있습니다.

태국 마사지는 두 가지 방법으로 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 첫째, 나만을 위한 시간입니다. 덕분에 모든 외부 자극에서 벗어나 자신과 신체에만 집중할 수 있습니다. 둘째, 신체 조직의 물리적 조작은 근육 긴장을 감소시켜 뇌가 응급 상황에서 안전한 상황으로의 전환으로 해석합니다.

2015년 연구에서는 태국 전통 마사지가 스트레스의 지표 중 하나인 타액의 알파 아밀라아제 수치를 감소시킨다는 사실을 실험적으로 확인했습니다. {또 다른 2005년 연구}}에서는 코르티솔 수치(평균 31%)가 크게 감소하고 "행복 호르몬"이라고 불리는 신경 전달 물질인 세로토닌(28% 증가)과 도파민(31% 증가)이 활성화되는 것을 발견했습니다.

허리와 척추에 안도감을 줍니다

과부하, 미세 외상, 스트레스, 신체 활동이 너무 적거나 전혀 없는 경우, 앉아서 생활하는 습관은 허리와 척추 근육에 많은 부정적인 변화를 일으킵니다. 앉아있을 때 우리는 서 있을 때보다 척추에 거의 두 배나 많은 부담을 줍니다. 또한 운동 부족은 척추를 올바른 위치에 유지하는 근육과 인대를 약화시킵니다. 척추 문제는 허리, 목, 어깨 및 등 부위의 통증으로 가장 자주 신호를 보냅니다. 종종 압력에 노출되면 압통이나 통증을 유발하는 작고 민감한 부위인 소위 "트리거 포인트"도 있습니다.

태국 전통 마사지는 이러한 많은 질병을 극복하는 데 도움이 되며, 이는 많은 연구에서 확인되었습니다. �에서 태국 마사지는 위에서 언급한 트리거 포인트에 대한 과민증을 치료하는 대체 방법이자 심박수에 영향을 미치고 스트레스 수준을 낮추는 방법으로 나타났습니다. 다른 연구에서는 �트=견갑골 증후군, �트=비특이적 요통 및 관절 가동, �트=만성 통증 치료에 대한 타이 마사지 치료 효과를 확인했습니다.

허리 통증은 문명의 흔한 질병입니다.

타이 마사지는 두통에 도움이 됩니다

대부분의 경우 두통은 긴장과 관련이 있으며 목의 긴장, 스트레스 및 수면 부족과 직접적인 관련이 있습니다. 컴퓨터로 작업할 때 우리는 몸을 구부리고, 앞으로 숙이고, 턱을 괴고, 얼굴 근육을 조이는 경향이 있습니다. 또한 무의식적으로 부적절한 호흡과 관련된 저산소증을 유발하기도 합니다. 앉아있는 동안 우리는 무의식적으로 복부 근육을 조여 들숨과 날숨을 불완전하게 만듭니다.

마사지는 얼굴, 목 및 복부 근육의 긴장을 직접적으로 완화하고 전반적인 스트레스 수준을 낮추어 머리를 빠르게 완화합니다. 긴장성 두통 치료에 대한 태국 마사지의 치료 효과는 2015 과학 연구에 의해 확인되었습니다.

수면의 질을 향상시킨다

수면은 기본적인 생리적 욕구 중 하나입니다. 그것이 충족되지 않으면 불쾌감, 집중력 문제 및 자극에 대한 느린 반응으로 이어집니다.

마사지는 수면을 담당하는 호르몬을 포함한 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 되며, 스트레스 수준이 감소하고 부교감 신경계(즉, 이완, 재생 및 수면의 질을 담당하는 신경계)의 활동이 증가하면 잠들고 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 된다는 것이 2013년 연구에서 확인된 바 있습니다. 또한 = 2002 년 연구 확인 마사지 덕분에 수면의 질이 향상 될뿐만 아니라 피곤하고 뻣뻣하고 아프게하는 질병 인 섬유 근육통과 관련된 증상을 완화하는 수면의 질이 향상됩니다.

피부 상태를 개선하고 재생하며 에너지를 더합니다

신체의 리드미컬한 압력은 림프 흐름과 혈액 미세 순환을 개선하여 눈에 띄게 산소를 공급하고 피부 상태를 개선합니다. 셀룰라이트가 있는 신체 부위를 대상으로 마사지를 받으면 단 몇 달 만에 지방이 분해되고 피부가 개선되는 효과가 있다고 1997년 연구에서 확인된 바 있습니다.

2018년 연구}}의 결론 중 하나는 마사지가 강도 높은 훈련 후 근육 재생을 촉진하고 염증 표지자의 수준과 케라틴 키나아제 수치를 감소시킨다는 것입니다 2018년 연구. 또 다른 2015년 연구에 따르면 반사 요법이 말초 신경 병증에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 합니다.

태국 마사지는 예를 들어 스웨덴 마사지보다 활력을 되찾고 에너지를 더 많이 주는데, 이는 2018년 비교 연구의 주제였습니다.


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금기 사항

태국 마사지가 순환계에 미치는 영향으로 인해 다음 질환 중 하나가 있는 경우 먼저 의사와 상담해야 합니다:

• 관상동맥 질환
• 림프계 폐쇄
• 혈전증
• 정맥류
• 심장 질환
• 고혈압
• 당뇨병
• 신경계 질환
• 골다공증
• 관절 이완(엘러스-댄로스 증후군)
• 수술 직후
• 화학요법 또는 방사선 치료 직후

추가적으로:

• 피부염 증상이 있는 경우 바이러스가 신체의 다른 부위로 퍼져 마사지사에게 감염되기 쉬우므로 마사지를 받지 마세요.
• 피부 염증, 타박상, 덩어리, 치유되지 않은 상처, 복부 탈장 또는 최근 골절 부위에는 마사지를 직접 시행해서는 안 됩니다. 치유가 지연되거나 염증이 증가하거나 기타 합병증을 유발할 수 있습니다.
• 이 온도에서는 근육이 더 쉽게 손상되기 때문에 섭씨 38도 이상의 열도 마사지에 대한 심각한 금기 사항입니다.
• 암을 앓고있는 경우 암이 다른 장기로 퍼질 수 있으므로 감염된 부위를 마사지하지 마십시오.
• 임산부는 임신 초기에는 마사지를 받지 않아야 합니다. 첫 3개월 이후 허리 통증이 발생하면 마사지를 받을 수 있지만, 옆으로 마사지하여 마사지 기법을 수정할 테라피스트에게 알려주세요.