Thaimassasje

Thai massasje - hva kan du forvente?

Hovedformålet med den tradisjonelle thaimassasjen er å oppnå en terapeutisk, snarere enn avslappende effekt. Dette er en påkledd massasje, så det bør ikke være noen grunn til forlegenhet. Før massasjen får du en spesiell løs og behagelig skjorte og bukse å skifte til.

Under massasjen kan du forvente strekk, trykk og vugging i hendene til din thailandske terapeut, på samme måte som i yogastillinger. I klassisk thaimassasje bruker terapeuten mange deler av kroppen, blant annet tommelen, albuene og knærne. Hvis du vil ha en virkelig sterk massasje, kan massøren også gå på deg - dette er også en del av den tradisjonelle massasjen. Thaimassasje er derfor ikke den mest delikate massasjen, og noen opplever den til tider som en ubehagelig eller til og med smertefull opplevelse. Hvis den er for sterk for deg, kan du si fra til terapeuten din, som vil justere trykknivået.

Etter massasjen bør du drikke noe varmt - i Nattakansalongen vil det være en ingefærdrink. Kaldt vann får kroppen til å trekke seg sammen som svar på kulden og stramme musklene som nettopp har blitt avslappet. Dette kan føre til kramper. Hvis du ønsker å hvile eller ta en lur etter massasjen - gjør det! Tenk på massasjen som en intens treningsøkt. Hvis kroppen din sier ifra at det er på tide å hvile, reparere og regenerere - så er det verdt å lytte!


Det er ingen kontraindikasjoner mot å massere så ofte du vil, men hvis du bruker det for å lindre smerter, bør du ikke gjøre det hver dag. Gi musklene tid til å hvile og overvåke fremdriften. Effekten av thaimassasje varer lenger enn effekten av annen massasje, men regenereringstiden er veldig individuell og forskjellig for hver person. Finn din egen personlige rytme og tilpass tidspunktet for massasjebesøkene dine til den.


Vurder også å gå sammen med noen som står deg nær - det kan være partneren din, en venn eller til og med tenåringsbarnet ditt, spesielt hvis du synes de bruker for mye tid på datamaskinen. Hverdagens stress betyr at vi bruker mindre og mindre tid på felles aktiviteter som bygger relasjoner. En massasje for par kan bli begynnelsen på en felles hobby eller et ukentlig ritual der dere kobler av fra hverdagens bekymringer og ansvar for et øyeblikk og sammen nyter øyeblikket, her og nå.

Thaimassasje utføres i klær.

Fordelene med thaimassasje

Det senker stressnivået

Under påvirkning av langvarig stress øker mottakeligheten for forkjølelse og betennelse. Stress kan også føre til håravfall, økt gråfarging, hudproblemer, muskelsmerter, søvnløshet, appetittløshet, nedsatt konsentrasjonsevne og humørsvingninger.


Med thaimassasje kan du redusere stressnivået på to måter. For det første er det bare tid for deg. Takket være dette kan du bryte vekk fra alle ytre stimuli og konsentrere deg bare om deg selv og kroppen din. For det andre reduserer fysisk manipulering av kroppsvev muskelspenninger, noe som tolkes av hjernen som en overgang fra en nødsituasjon til en trygg situasjon.


En studie fra 2015 bekreftet eksperimentelt at tradisjonell thaimassasje reduserer nivået av alfa-amylase i spytt - en av markørene for stress. En annen studie fra 2005 fant en betydelig reduksjon i kortisolnivået (i gjennomsnitt 31 %) og aktivering av nevrotransmittere som kalles "lykkehormoner": serotonin (en økning på 28 %) og dopamin (en økning på 31 %).

Det gir lindring til rygg og ryggrad

Overbelastning, mikrotraumer, stress, for lite eller ingen fysisk aktivitet og en stillesittende livsstil forårsaker mange uheldige endringer i rygg- og ryggmuskulaturen. Når vi sitter, belaster vi ryggraden nesten dobbelt så mye som når vi står. I tillegg svekker mangelen på mosjon de musklene og leddbåndene som holder ryggraden i riktig stilling. Ryggproblemer signaliseres oftest av smerter i området rundt korsrygg, nakke, skuldre og øvre del av ryggen. Ofte finnes det også såkalte "triggerpunkter", som er små, følsomme områder som ved trykk gir ømhet eller smerter.

Tradisjonell thaimassasje hjelper mot mange av disse plagene, noe som er bekreftet i mange studier. udie fra 2011 ble thaimassasje indikert som en alternativ metode for behandling av overfølsomhet for de ovennevnte triggerpunktene, samt en metode som påvirker hjerterytmen og reduserer stressnivået. Andre studier bekreftet den terapeutiske effekten av thaimassasje på skapulokostalt syndrom, ikke-spesifikke ryggsmerter og leddmobilisering, og behandling av kroniske smerter.

Ryggsmerter er en vanlig sivilisasjonssykdom.

Thai massasje hjelper mot hodepine

I de fleste tilfeller er hodepine spenningsrelatert og direkte knyttet til nakkespenninger, stress og søvnmangel. Når vi jobber ved datamaskinen, har vi en tendens til å bøye oss ned, lene oss fremover, knipe kjevene og stramme ansiktsmusklene. Vi forårsaker også ubevisst hypoksi, som er forbundet med feil pust. Når vi sitter, strammer vi ufrivillig magemusklene, noe som gjør inn- og utpust ufullstendig.


Massasje lindrer direkte spenningen i musklene i ansiktet, nakken og magen og senker det generelle stressnivået, noe som gir rask lindring til hodet vårt. Den terapeutiske effekten av thaimassasje i behandlingen av spenningshodepine ble bekreftet av en 2015 vitenskapelig studie.

Forbedrer søvnkvaliteten

Søvn er et av de grunnleggende fysiologiske behovene. Hvis det ikke blir tilfredsstilt, fører det til uvelhet, konsentrasjonsproblemer og en langsom reaksjon på stimuli.


Massasje bidrar til å regulere hormonnivået, inkludert de som er ansvarlige for søvnen, og det reduserte stressnivået og den økte aktiviteten i det parasympatiske nervesystemet (dvs. det som er ansvarlig for avslapning, regenerering og søvnkvalitet) hjelper oss med å sovne og opprettholde en sunn søvn, noe som ble bekreftet i studien fra 2013. Også en studie fra 2002 bekrefter forbedringen av søvnkvaliteten takket være massasje, som ikke bare forbedrer kvaliteten, men også lindrer symptomer relatert til fibromyalgi, en sykdom som fører til at en person våkner opp utmattet, stiv og sår.

Forbedrer hudens tilstand, regenererer og tilfører energi

Det rytmiske trykket på kroppen forbedrer lymfestrømmen og mikrosirkulasjonen i blodet, noe som gir synlig oksygentilførsel og forbedrer hudens tilstand. En massasje rettet mot kroppsdeler med cellulitter kan bidra til å bryte ned fett og forbedre hudens utseende etter bare noen måneder, noe som bekreftes i en studie fra 1997.


En av konklusjonene i 2018-studien var at massasje fremskynder muskelregenerering etter intens trening, reduserer nivået av inflammatoriske markører og nivået av keratinkinase. En annen studie fra 2015 indikerer at soneterapi kan ha en positiv effekt på perifere nevropatier.


Thaimassasje forynger og gir energi i større grad enn for eksempel den svenske, som var gjenstand for en sammenligningsstudie fra 2018.


{{cta.booking }}

Kontraindikasjoner

På grunn av thaimassasjens påvirkning på sirkulasjonssystemet, er det nødvendig å konsultere en lege først hvis du har en av følgende tilstander:

• kranspulsåresykdom
• obstruksjon av lymfesystemet
• trombose
• åreknuter
• hjertesykdom
• høyt blodtrykk
• diabetes
• nevrologisk sykdom
• osteoporose
• Slapphet i ledd (Ehlers-Danlos syndrom)
• du er kort tid etter en operasjon
• du er rett etter cellegift- eller strålebehandling

I tillegg til dette:

• Ikke prøv massasje hvis du har symptomer på dermatitt, da det er lett å spre viruset til andre deler av kroppen og smitte massøren.
• Massasje bør ikke utføres direkte på betennelser i huden, blåmerker, knuter, sår som ikke har grodd, bukbrokk eller områder med nylige brudd. Dette kan forsinke tilhelingen, forårsake økt betennelse eller andre komplikasjoner.
• Feber over 38 grader Celsius er også en alvorlig kontraindikasjon mot massasje, fordi musklene lettere skades ved denne temperaturen.
• Hvis du lider av kreft, bør du unngå å massere de berørte områdene, da kreften kan spre seg til andre organer.
• Gravide kvinner bør ikke få massasje i løpet av første trimester. Hvis du opplever ryggsmerter etter de første tre månedene, kan du få massasje, men gi beskjed til terapeuten som vil endre massasjeteknikken ved å massere deg på siden.