Thailändsk massage

Thai-massage - vad kan man förvänta sig?

Huvudsyftet med den traditionella thaimassagen är att uppnå en terapeutisk, snarare än avslappnande effekt. Detta är en klädd massage, så det bör inte vara en orsak till förlägenhet. Före massagen får du en speciell lös och bekväm skjorta och byxor att byta om till.


Under massagen kan du förvänta dig stretching, pressning och gungning i händerna på din thailändska terapeut, liknande yogaposer. I klassisk thaimassage använder terapeuterna många delar av kroppen, inklusive tummar, armbågar och knän. Om du vill ha en riktigt stark massage kan massören också gå på dig - det är också en del av en traditionell massage. Thaimassage är därför inte den mest känsliga massagen, och enligt vissa människor kan det ibland tyckas vara en obehaglig eller till och med smärtsam upplevelse. Om det är för starkt för dig, berätta för din terapeut som kommer att justera trycknivån.

Efter massagen ska du dricka något varmt - i Nattakans salong blir det en ingefärsdryck. Kallt vatten får kroppen att dra ihop sig som svar på kylan och dra åt musklerna som just har slappnat av. Detta kan orsaka kramper. Om du vill vila eller ta en tupplur efter massagen - gör det! Tänk på massage som ett intensivt träningspass. Om din kropp säger till dig att det är dags att vila, reparera och regenerera - är det värt att lyssna!


Det finns inga kontraindikationer för att massera så ofta du vill, men om du använder det för att lindra smärta, gör det inte varje dag. Ge dina muskler tid att vila och övervaka framstegen. Effekterna av thaimassage varar längre än effekterna av andra massager, men regenereringstiden är mycket individuell och olika för varje person. Hitta din egen personliga rytm och anpassa schemat för dina massagebesök till den.


Överväg också att gå tillsammans med någon som står dig nära - det kan vara din partner, vän eller till och med ditt tonårsbarn, särskilt om du tycker att de tillbringar för mycket tid på datorn. Vardagens stress innebär att vi tillbringar mindre och mindre tid på gemensamma aktiviteter som bygger relationer. En massage för par kan bli början på en gemensam hobby eller en veckoritual där ni för en stund kopplar bort vardagens bekymmer och ansvar och tillsammans njuter av ögonblicket, här och nu.

Thaimassage utförs i kläder.

Fördelarna med thaimassage

Den sänker stressnivån

Under påverkan av långvarig stress ökar känsligheten för förkylningar och inflammation. Stress kan också orsaka håravfall, ökad grånad, hudproblem, muskelvärk, sömnlöshet, aptitlöshet, försämrad koncentration och humörsvängningar.


Med thaimassage kan du minska stressnivån på två sätt. För det första är det bara tid för dig. Tack vare detta kan du bryta dig loss från alla yttre stimuli och koncentrera dig bara på dig själv och din kropp. För det andra minskar fysisk manipulation av kroppsvävnader muskelspänningen, vilket tolkas av hjärnan som en övergång från en nödsituation till en säker situation.


En studie från 2015 bekräftade experimentellt att traditionell thaimassage minskar nivån av alfa-amylas i saliv - en av markörerna för stress. En annan studie från 2005 fann en signifikant minskning av kortisolnivåerna (i genomsnitt 31%) och aktivering av signalsubstanser som kallas "lyckohormoner": serotonin (en ökning med 28%) och dopamin (en ökning med 31%).

Det ger lättnad för rygg och ryggrad

Överbelastning, mikrotrauman, stress, för lite eller ingen fysisk aktivitet, en stillasittande livsstil orsakar många negativa förändringar i ryggens och ryggradens muskler. När vi sitter belastar vi ryggraden nästan dubbelt så mycket som när vi står. Dessutom försvagar bristen på motion de muskler och ligament som håller ryggraden i rätt läge. Ryggproblem signaleras oftast av smärta i området kring nedre delen av ryggen, nacken, axlarna och övre delen av ryggen. Ofta finns det också så kallade "triggerpunkter" som är små, känsliga områden som, när de utsätts för tryck, orsakar ömhet eller smärta.


Traditionell thaimassage hjälper till att övervinna många av dessa åkommor, vilket har bekräftats i många studier. I en studie från 2011 angavs thaimassage som en alternativ metod för att behandla överkänslighet mot ovan nämnda triggerpunkter, samt som en metod som påverkar hjärtfrekvensen och minskar stressnivån. Andra studier bekräftade den terapeutiska effekten av thaimassage på skapulokostalt syndrom, icke-specifik ryggsmärta och ledmobilisering, och behandling av kronisk smärta.

Ryggsmärta är en vanlig civilisationssjukdom.

Thai Massage hjälper mot huvudvärk

I de flesta fall är huvudvärk spänningsrelaterad och direkt relaterad till nackspänningar, stress och sömnbrist. När vi arbetar vid datorn tenderar vi att böja oss, luta oss framåt, knyta käkarna och spänna ansiktsmusklerna. Vi orsakar också omedvetet syrebrist i samband med felaktig andning. När vi sitter spänner vi ofrivilligt magmusklerna, vilket gör inandningen och utandningen ofullständig.


Massage lindrar direkt spänningen i musklerna i ansiktet, nacken och buken och sänker den allmänna stressnivån, vilket ger snabb lättnad i vårt huvud. Den terapeutiska effekten av thailändsk massage vid behandling av spänningshuvudvärk bekräftades av en 2015 vetenskaplig studie.

Förbättrar sömnkvaliteten

Sömn är ett av de grundläggande fysiologiska behoven. Om det inte tillfredsställs leder det till sjukdomskänsla, koncentrationssvårigheter och en långsam reaktion på stimuli.


Massage hjälper till att reglera hormonnivån, inklusive de som är ansvariga för sömnen, och den minskade stressnivån och den ökade aktiviteten i vårt parasympatiska nervsystem (dvs. det som är ansvarigt för avkoppling, regenerering och sömnkvalitet) hjälper till att somna och upprätthålla en hälsosam sömn, vilket bekräftades i studie från 2013. Dessutom bekräftar en studie från 2002 förbättringen av sömnkvaliteten tack vare massage, vilket inte bara förbättrar dess kvalitet utan också lindrar symtom relaterade till fibromyalgi, en sjukdom som får en person att vakna utmattad, stel och öm.

Det förbättrar hudens tillstånd, regenererar och tillför energi

Kroppens rytmiska tryck förbättrar lymfflödet och blodets mikrocirkulation, vilket synbart syresätter och förbättrar hudens tillstånd. En massage riktad mot delar av kroppen med celluliter kan hjälpa till att bryta ner fett och förbättra hudens utseende efter bara några månader, vilket bekräftades i en studie från 1997}}.


En av slutsatserna i studien 2018 var att massage påskyndar muskelregenerering efter intensiv träning}}, minskar nivån av inflammatoriska markörer och nivån av keratinkinas. En annan studie från 2015 indikerar att reflexologi kan ha en positiv effekt på perifera neuropatier.


Thaimassage föryngrar och ger energi i större utsträckning än till exempel den svenska, vilket var föremål för en jämförande studie från 2018.


{{cta.bokning }}

Kontraindikationer

På grund av den thailändska massagens påverkan på cirkulationssystemet är det nödvändigt att först konsultera en läkare om du har något av följande tillstånd:

• kransartärsjukdom
• obstruktion av lymfsystemet
• trombos
• varicerande vener
• hjärtsjukdom
• högt blodtryck
• diabetes
• neurologisk sjukdom
• osteoporos
• långsamhet i lederna (Ehlers-Danlos syndrom)
• du är strax efter operation
• du är strax efter kemo- eller strålbehandling

Dessutom:

• Prova inte massage om du har symtom på dermatit, eftersom det är lätt att sprida viruset till andra delar av kroppen och infektera massören.
• Massage ska inte utföras direkt på inflammationer i huden, blåmärken, knölar, oläkta sår, bukbråck eller områden med nyligen inträffade frakturer. Detta kan fördröja läkningen, orsaka ökad inflammation eller andra komplikationer.
• En feber över 38 grader Celsius är också en allvarlig kontraindikation för massage, eftersom musklerna vid denna temperatur lättare skadas.
• Om du lider av cancer ska du undvika att massera de drabbade områdena eftersom cancern kan sprida sig till andra organ.
• Gravida kvinnor bör inte få massage under den första trimestern. Om du upplever ryggsmärta efter de första 3 månaderna kan du få massage, men meddela terapeuten som kommer att modifiera massagetekniken genom att göra en massage på din sida.