التدليك التايلاندي

التدليك التايلاندي - ماذا تتوقع؟ إن الغرض الرئيسي من التدليك التايلاندي التقليدي هو تحقيق تأثير علاجي وليس الاسترخاء. هذا التدليك بالملابس، لذا لا ينبغي أن يكون سببًا للإحراج. قبل التدليك، ستحصل قبل التدليك على قميص وسراويل خاصة فضفاضة ومريحة لترتديها.

أثناء التدليك، يمكنك أن تتوقعي التمدد والضغط والتأرجح بين يدي المعالج التايلاندي الخاص بك، على غرار وضعيات اليوغا. في التدليك التايلاندي الكلاسيكي، يستخدم المعالج أجزاء كثيرة من جسمه، بما في ذلك الإبهامين والمرفقين والركبتين. إذا كنت ترغب في تدليك قوي جداً، يمكن للمدلكة أيضاً أن تمشي عليك - وهذا أيضاً جزء من التدليك التقليدي. وبالتالي فإن التدليك التايلاندي ليس أكثر أنواع التدليك رقة، وفي رأي بعض الأشخاص، قد يبدو في بعض الأحيان تجربة غير سارة أو حتى مؤلمة. إذا كان التدليك قويًا جدًا بالنسبة لك، أخبر معالجك الذي سيقوم بتعديل مستوى الضغط.

بعد التدليك، اشرب شيئًا دافئًا - في صالون ناتاكان سيكون مشروب الزنجبيل. يؤدي الماء البارد إلى انقباض الجسم استجابة للبرودة وشد العضلات التي تم إرخاؤها للتو. وقد يتسبب ذلك في حدوث تشنجات. إذا كنت ترغب في الراحة أو أخذ قيلولة بعد التدليك - افعل ذلك! فكر في التدليك على أنه تمرين مكثف. إذا كان جسمك يخبرك أن الوقت قد حان للراحة والإصلاح والتجديد - فالأمر يستحق الاستماع!

في حين أنه لا توجد موانع للتدليك بقدر ما تريد، إذا كنت تستخدمه لتخفيف الألم، فلا تفعل ذلك كل يوم. امنح عضلاتك وقتًا للراحة وراقب التقدم المحرز. تستمر تأثيرات التدليك التايلاندي لفترة أطول من تأثيرات أنواع التدليك الأخرى، لكن وقت التجدد يكون فرديًا ومختلفًا من شخص لآخر. ابحث عن إيقاعك الشخصي وعدّل جدول زياراتك للتدليك وفقًا له.

فكّر أيضًا في الذهاب مع شخص قريب منك - يمكن أن يكون شريكك أو صديقك أو حتى ابنك المراهق، خاصةً إذا كنت تعتقد أنه يقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر. إن الاندفاع اليومي يعني أننا نقضي وقتًا أقل وأقل في الأنشطة المشتركة لبناء العلاقات. تدليك للزوجين يمكن أن يصبح التدليك للزوجين بداية لهواية مشتركة أو طقس أسبوعي تنفصلان خلاله عن همومكما ومسؤولياتكما اليومية للحظة وتستمتعان معاً باللحظة، هنا والآن.

}
يتم إجراء التدليك التايلاندي بالملابس.

فوائد التدليك التايلاندي

يخفض مستوى التوتر

تحت تأثير الإجهاد لفترات طويلة، تزداد قابلية الإصابة بنزلات البرد والالتهابات. كما يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضًا في تساقط الشعر وزيادة الشيب ومشاكل الجلد وآلام العضلات والأرق وفقدان الشهية وضعف التركيز وتقلب المزاج.
<التدليك التايلاندي يسمح لك التدليك التايلاندي بتقليل مستوى التوتر بطريقتين. أولاً، إنه الوقت المناسب لك فقط. وبفضل ذلك، يمكنك الابتعاد عن جميع المحفزات الخارجية والتركيز فقط على نفسك وجسمك. ثانيًا، يقلل التلاعب الجسدي بأنسجة الجسم من توتر العضلات، وهو ما يفسره الدماغ على أنه انتقال من حالة طارئة إلى حالة آمنة.

{{a{a hrefhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599180/ text=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4599180/ text=دراسة أجريت عام 2015}} أكدت تجريبيًا أن التدليك التايلاندي التقليدي يقلل من مستوى إنزيم ألفا-أميلاز في اللعاب - وهو أحد علامات التوتر. {{a{a hrefhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16162447/ text=نص=دراسة أخرى أجريت عام 2005}} وجدت انخفاضًا كبيرًا في مستويات الكورتيزول (بمعدل 31%) وتنشيط الناقلات العصبية التي تسمى "هرمونات السعادة": السيروتونين (زيادة بنسبة 28%) والدوبامين (زيادة بنسبة 31%).

يعطي راحة للظهر والعمود الفقري

يؤدي الحمل الزائد، والصدمات الدقيقة، والإجهاد، وقلة النشاط البدني أو انعدامه، ونمط الحياة المستقرة إلى العديد من التغيرات السلبية في عضلات الظهر والعمود الفقري. عندما نجلس، نثقل على العمود الفقري ضعف ما نثقله عند الوقوف. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية إلى إضعاف العضلات والأربطة التي تحافظ على العمود الفقري في الوضع الصحيح. وغالباً ما يُشار إلى مشاكل العمود الفقري بالألم في منطقة أسفل الظهر والرقبة والكتفين وأعلى الظهر. وغالباً ما يكون هناك أيضاً ما يسمى بـ "نقاط التحفيز" وهي مناطق صغيرة وحساسة تسبب الألم أو الوجع عند تعرضها للضغط.

يساعد التدليك التايلاندي التقليدي في التغلب على العديد من هذه الأمراض، وهو ما أكدته العديد من الدراسات. في دراسة أجريت عام 2011، تمت الإشارة إلى التدليك التايلاندي كطريقة بديلة لعلاج فرط الحساسية لنقاط التحفيز المذكورة أعلاه، بالإضافة إلى أنه طريقة تؤثر على معدل ضربات القلب وتقلل من مستوى التوتر. كما أكدت دراسات أخرى التأثير العلاجي للتدليك التايلاندي على متلازمة النخاع الشوكي، آلام الظهر غير المحددة وتعبئة المفاصل، و علاج الآلام المزمنة.

}
آلام الظهر مرض شائع في الحضارة.

التدليك التايلاندي يساعد في علاج الصداع

في معظم الحالات، يرتبط الصداع بالتوتر ويرتبط مباشرة بتوتر الرقبة والإجهاد والحرمان من النوم. عند العمل على الكمبيوتر، فإننا نميل إلى الانحناء والانحناء إلى الأمام وقبض الفكين وشد عضلات الوجه. كما أننا نتسبب دون وعي في نقص الأكسجين المرتبط بالتنفس غير السليم. أثناء الجلوس، نقوم لا إراديًا بشد عضلات البطن، مما يجعل الشهيق والزفير غير مكتمل.

يخفف التدليك مباشرةً من توتر عضلات الوجه والرقبة والبطن ويقلل من المستوى العام للإجهاد، مما يجلب راحة سريعة لرأسنا. تم تأكيد التأثير العلاجي للتدليك التايلاندي في علاج صداع التوتر من خلال https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4587431/ text=2015 دراسة علمية.

يحسن جودة النوم

النوم هو أحد الاحتياجات الفسيولوجية الأساسية. إذا لم يتم إشباعه، فإنه يؤدي إلى الشعور بالضيق ومشاكل في التركيز وبطء التفاعل مع المنبهات.
<التدليك يساعد التدليك على تنظيم مستوى الهرمونات، بما في ذلك الهرمونات المسؤولة عن النوم، ويساعد انخفاض مستوى التوتر وزيادة نشاط الجهاز العصبي السمبتاوي (أي المسؤول عن الاسترخاء والتجدد وجودة النوم) على النوم والحفاظ على نوم صحي، وهو ما تم تأكيده في study من عام 2013. أيضًا، {{a{a hrefhttps://journals.lww.com/jclinrheum/pages/articleviewer.aspx?year=2002&issue=04000&article=00002&type=abstract text=نص=دراسة من عام 2002 تؤكد}} تحسن جودة النوم بفضل التدليك، الذي لا يحسن جودته فحسب، بل يخفف أيضًا من الأعراض المتعلقة بالألم العضلي الليفي، وهو مرض يتسبب في استيقاظ الشخص منهكًا ومتصلبًا ومتقرحًا.

يحسن حالة البشرة ويجددها ويضيف إليها الطاقة

يحسّن الضغط الإيقاعي للجسم من التدفق اللمفاوي ودوران الأوعية الدقيقة في الدم، مما يؤدي إلى تنشيط الأكسجين بشكل واضح ويحسن حالة الجلد. يمكن للتدليك الذي يستهدف أجزاء الجسم التي تعاني من السيلوليت أن يساعد في تكسير الدهون وتحسين مظهر الجلد بعد بضعة أشهر فقط، كما نص=أكدته دراسة أجريت عام 1997.

كان من بين استنتاجات دراسة {{a{a href=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5932411/ text=https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5932411/ text=2018}} أن التدليك يسرع من تجدد العضلات بعد التدريب المكثف}}، ويقلل من مستوى علامات الالتهاب ومستوى الكيراتين كيناز. {{a{a hrefhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4416467/ text= نصhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4416467/=تشير دراسة أخرى أجريت عام 2015 إلى أن التدليك الانعكاسي قد يكون له تأثير إيجابي على الاعتلالات العصبية الطرفية}}.

يجدد التدليك التايلاندي النشاط ويمنح الطاقة بدرجة أكبر من التدليك السويدي على سبيل المثال، والذي كان موضوع دراسة نص=دراسة مقارنة من عام 2018.

{{cta.booking }}}

موانع الاستعمال

نظرًا لتأثير التدليك التايلاندي على الدورة الدموية، من الضروري استشارة الطبيب أولاً إذا كنت تعاني من إحدى الحالات التالية:
>

• مرض الشريان التاجي
• انسداد الجهاز اللمفاوي
• تخثر الدم
• الدوالي الوريدية
• مرض القلب
• مرض القلب
• ارتفاع ضغط الدم
• ارتفاع ضغط الدم
• داء السكري
• مرض عصبي
• مرض عصبي
• هشاشة العظام
• مرض هشاشة العظام
• ارتخاء المفاصل (متلازمة إهلرز-دانلوس)
• أنت بعد فترة وجيزة من الجراحة
• أنت بعد العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي

بالإضافة إلى ذلك:

• لا تحاول التدليك إذا كنت تعاني من أعراض التهاب الجلد، حيث إنه من السهل أن ينتشر الفيروس إلى مناطق أخرى من الجسم ويصيب المدلك.
• .
• لا ينبغي إجراء التدليك مباشرةً على التهاب الجلد أو الكدمات أو الكتل أو الجروح غير الملتئمة أو فتق البطن أو مناطق الكسور الحديثة. فقد يؤدي ذلك إلى تأخير الشفاء أو التسبب في زيادة الالتهاب أو مضاعفات أخرى.
• .
• تعد الحمى التي تزيد عن 38 درجة مئوية من موانع التدليك أيضًا، لأنه عند هذه الدرجة من الحرارة تكون العضلات أكثر عرضة للتلف بسهولة.
• .
• إذا كنتِ تعانين من السرطان، تجنبي تدليك المناطق المصابة لأن السرطان قد ينتشر إلى أعضاء أخرى.
• .
• يجب على النساء الحوامل عدم الخضوع للتدليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. إذا كنتِ تعانين من آلام الظهر بعد الأشهر الثلاثة الأولى، يمكنكِ الحصول على تدليك، ولكن أخبري المعالج الذي سيقوم بتعديل أسلوب التدليك عن طريق التدليك على جانبك.