นวดแผนไทย

นวดแผนไทย - คาดหวังอะไร?

วัตถุประสงค์หลักของการนวดแผนไทยคือเพื่อให้เกิดการบำบัดมากกว่าการผ่อนคลาย นี่คือการนวดสวมเสื้อผ้า ดังนั้นจึงไม่ควรทำให้เกิดความลำบากใจ ก่อนการนวดคุณจะได้รับเสื้อและกางเกงขายาวแบบพิเศษที่หลวมและสบายสำหรับเปลี่ยน

ในระหว่างการนวด คุณสามารถคาดหวังได้ถึงการยืด การกด และการโยกในมือของนักบำบัดชาวไทย คล้ายกับท่าโยคะ ในการนวดแผนไทยคลาสสิก นักบำบัดจะใช้หลายส่วนของร่างกาย รวมถึงนิ้วหัวแม่มือ ข้อศอก และเข่า หากคุณชอบการนวดที่แรงมาก หมอนวดก็สามารถเดินบนคุณได้ นี่เป็นส่วนหนึ่งของการนวดแบบดั้งเดิมเช่นกัน การนวดแผนไทยจึงไม่ใช่การนวดที่ละเอียดอ่อนที่สุด และในความเห็นของบางคน บางครั้งอาจดูเหมือนเป็นประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือเจ็บปวดด้วยซ้ำ ถ้ามันแรงเกินไปสำหรับคุณ ให้บอกนักบำบัดว่าใครจะปรับระดับความดัน

หลังการนวด ให้ดื่มอะไรอุ่นๆ ในร้าน ณัฐการ ซาลอน จะเป็นเครื่องดื่มขิง น้ำเย็นทำให้ร่างกายหดตัวเพื่อตอบสนองต่อความเย็น และกระชับกล้ามเนื้อที่เพิ่งผ่อนคลาย นี่อาจทำให้เกิดตะคริว หากคุณต้องการพักผ่อนหรืองีบหลับหลังการนวด ให้ทำเลย! คิดว่าการนวดเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้น หากร่างกายของคุณบอกคุณว่าถึงเวลาพักผ่อน ซ่อมแซม และฟื้นฟูร่างกายแล้ว ก็คุ้มค่าที่จะฟัง!

แม้ว่าจะไม่มีข้อห้ามในการนวดบ่อยเท่าที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดก็อย่าทำทุกวัน ให้เวลากล้ามเนื้อของคุณได้พักผ่อนและติดตามความคืบหน้า ผลของการนวดแผนไทยจะอยู่ได้นานกว่าการนวดแบบอื่น แต่ระยะเวลาในการฟื้นฟูจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ค้นหาจังหวะส่วนตัวของคุณเองและปรับตารางการเข้ารับบริการนวดของคุณ

นอกจากนี้ ลองพิจารณาไปร่วมกับคนใกล้ตัวคุณ อาจเป็นคู่รัก เพื่อน หรือแม้แต่ลูกวัยรุ่นของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณคิดว่าพวกเขาใช้เวลากับคอมพิวเตอร์มากเกินไป การเร่งรีบในแต่ละวันหมายความว่าเราใช้เวลาน้อยลงเรื่อยๆ ในกิจกรรมร่วมกันที่สร้างความสัมพันธ์ A Massage for pair อาจกลายเป็นจุดเริ่มต้นของงานอดิเรกทั่วไปหรือพิธีกรรมประจำสัปดาห์ ซึ่งในระหว่างนี้คุณจะตัดตัวเองออกจากความกังวลและความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันชั่วขณะหนึ่งและร่วมกันกับคุณ จะเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาที่นี่และเดี๋ยวนี้

การนวดแผนไทยจะดำเนินการในเสื้อผ้า

ประโยชน์ของการนวดแผนไทย

มันช่วยลดระดับความเครียด

ภายใต้อิทธิพลของความเครียดที่ยืดเยื้อความไวต่อโรคหวัดและการอักเสบจะเพิ่มขึ้น ความเครียดยังทำให้ผมร่วง ผมหงอกมากขึ้น ปัญหาผิวหนัง ปวดกล้ามเนื้อ นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร สมาธิไม่ดี และอารมณ์แปรปรวน

การนวดแผนไทยช่วยให้คุณลดระดับความเครียดได้สองวิธี ประการแรกถึงเวลาสำหรับคุณเท่านั้น ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถหลุดพ้นจากสิ่งเร้าภายนอกทั้งหมดและมีสมาธิกับตัวเองและร่างกายของคุณเท่านั้น ประการที่สอง การจัดการเนื้อเยื่อของร่างกายทางกายภาพจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งสมองจะตีความว่าเป็นการเปลี่ยนจากสถานการณ์ฉุกเฉินไปสู่สถานการณ์ที่ปลอดภัย

A 2015 study ยืนยันจากการทดลองว่าการนวดแผนไทยช่วยลดระดับอัลฟา-อะไมเลสในน้ำลาย ซึ่งเป็นหนึ่งใน เครื่องหมายของความเครียด Another 2005 study พบว่าระดับคอร์ติซอลลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (โดยเฉลี่ย 31%) และการกระตุ้นการทำงานของสารสื่อประสาทที่เรียกว่า "ความสุข" ฮอร์โมน”: เซโรโทนิน (เพิ่มขึ้น 28%) และโดปามีน (เพิ่มขึ้น 31%)

มันช่วยผ่อนคลายหลังและกระดูกสันหลัง

การมีน้ำหนักเกิน, microtraumas, ความเครียด, การออกกำลังกายน้อยเกินไปหรือไม่มีเลย, วิถีชีวิตแบบอยู่ประจำที่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์มากมายในกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลัง เวลานั่งเราจะแบกกระดูกสันหลังมากกว่าตอนยืนเกือบสองเท่า นอกจากนี้การขาดการออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นยึดกระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องอ่อนแอลง ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังมักเกิดจากอาการปวดหลังส่วนล่าง คอ ไหล่ และหลังส่วนบน บ่อยครั้งมีสิ่งที่เรียกว่า "จุดกระตุ้น" คือบริเวณเล็กๆ ที่บอบบาง ซึ่งเมื่อได้รับแรงกดดัน จะทำให้เกิดอาการกดเจ็บหรือเจ็บปวด

การนวดแผนไทยช่วยในการเอาชนะโรคต่างๆ เหล่านี้ ซึ่งได้รับการยืนยันจากการศึกษาจำนวนมาก In a 2011 study การนวดแผนไทยถือเป็นอีกวิธีหนึ่งในการรักษาภาวะภูมิไวเกินต่อ จุดกระตุ้นที่กล่าวมาข้างต้นตลอดจนวิธีการที่ส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและลดระดับความเครียด การศึกษาอื่นๆ ยืนยันผลการรักษาของการนวดแผนไทยต่อ scapulocostal syndrome, s://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5495387/ text=non-special back pain and joint mobilization และ nce/article/abs/pii/S1744388115000080?via%3Dihub text=การรักษาอาการปวดเรื้อรัง

อาการปวดหลังเป็นโรคที่พบบ่อยในอารยธรรม

นวดแผนไทยช่วยเรื่องอาการปวดหัว

ในกรณีส่วนใหญ่ อาการปวดหัวเกี่ยวข้องกับความตึงเครียดและเกี่ยวข้องโดยตรงกับความตึงเครียดที่คอ ความเครียด และการอดนอน เวลาทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ เรามักจะก้มตัว โน้มตัวไปข้างหน้า เกร็งกราม และกระชับกล้ามเนื้อใบหน้า นอกจากนี้เรายังทำให้เกิดภาวะขาดออกซิเจนโดยไม่รู้ตัวซึ่งสัมพันธ์กับการหายใจที่ไม่เหมาะสม ขณะนั่งเราจะเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยไม่ตั้งใจทำให้การหายใจเข้าและหายใจออกไม่สมบูรณ์

การนวดช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อใบหน้า คอ และหน้าท้องได้โดยตรง และลดระดับความเครียดโดยทั่วไป ทำให้ศีรษะของเราผ่อนคลายได้อย่างรวดเร็ว ผลการรักษาของการนวดแผนไทยในการรักษาอาการปวดหัวจากความตึงเครียดได้รับการยืนยันโดย 2015 การศึกษาทางวิทยาศาสตร์

ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นหนึ่งในความต้องการทางสรีรวิทยาขั้นพื้นฐาน หากไม่พอใจจะทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว ปัญหาสมาธิ และปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าช้า

การนวดช่วยปรับระดับฮอร์โมน รวมถึงฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ และระดับความเครียดที่ลดลงและกิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของระบบประสาทพาราซิมพาเทติกของเรา (เช่น ระบบประสาทที่ทำหน้าที่ผ่อนคลาย การฟื้นฟู และคุณภาพการนอนหลับ) ช่วยให้หลับและรักษา การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งได้รับการยืนยันใน study จากปี 2013 นอกจากนี้ a การศึกษาปี 2002 ยืนยัน การปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับด้วยการนวด ซึ่งไม่เพียงปรับปรุงคุณภาพเท่านั้น แต่ยังบรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับ fibromyalgia ซึ่งเป็นโรคที่ทำให้คนตื่นขึ้นมาอย่างเหนื่อยล้า แข็งทื่อ และเจ็บ

ช่วยปรับปรุงสภาพผิว ฟื้นฟู และเพิ่มพลังงาน

ความดันเป็นจังหวะของร่างกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและการไหลเวียนของเลือดในระดับจุลภาค ซึ่งช่วยเพิ่มออกซิเจนได้อย่างเห็นได้ชัดและปรับปรุงสภาพของผิวหนัง การนวดที่มีเป้าหมายไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายที่มีเซลลูไลท์สามารถช่วยสลายไขมันและปรับปรุงลักษณะของผิวได้ในเวลาเพียงไม่กี่เดือน confirmed ในการศึกษาปี 1997

ข้อสรุปประการหนึ่งของ 2018 การศึกษาคือการนวดช่วยเร่งการสร้างกล้ามเนื้อหลังการฝึกอย่างเข้มข้น ช่วยลดระดับ ของเครื่องหมายการอักเสบและระดับเคราตินไคเนส การศึกษาอื่นในปี 2015 ระบุว่าการนวดกดจุดสะท้อนอาจส่งผลเชิงบวกต่อโรคระบบประสาทส่วนปลาย

การนวดแผนไทยทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและให้พลังงานมากกว่าการนวดแบบสวีดิชซึ่งมีหัวข้อ การศึกษาเปรียบเทียบจากปี 2018

{{cta.booking }}

ข้อห้าม

เนื่องจากการนวดแผนไทยมีอิทธิพลต่อระบบไหลเวียนโลหิตจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนหากคุณมีอาการอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้:

• โรคหลอดเลือดหัวใจ
• การอุดตันของระบบน้ำเหลือง
• การเกิดลิ่มเลือด
• เส้นเลือดขอด
• โรคหัวใจ
• ความดันโลหิตสูง
• โรคเบาหวาน
• โรคทางระบบประสาท
• โรคกระดูกพรุน
• ความหย่อนคล้อยของข้อต่อ (Ehlers-Danlos syndrome)
• คุณอยู่หลังการผ่าตัดไม่นาน
• คุณเพิ่งได้รับคีโมหรือการฉายรังสีบำบัด

นอกจากนี้:

• อย่าพยายามนวดหากคุณมีอาการผิวหนังอักเสบ เพราะจะทำให้ไวรัสแพร่กระจายไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้ง่ายและทำให้หมอนวดติดเชื้อได้
• ไม่ควรนวดโดยตรงบนผิวหนังอักเสบ รอยฟกช้ำ ก้อน บาดแผลที่ยังไม่หายดี ไส้เลื่อนในช่องท้อง หรือบริเวณที่กระดูกหักเมื่อเร็วๆ นี้ ซึ่งอาจชะลอการรักษา ทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้น หรือภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ
• ไข้ที่สูงกว่า 38 องศาเซลเซียสก็เป็นข้อห้ามร้ายแรงในการนวดเช่นกัน เพราะที่อุณหภูมินี้ กล้ามเนื้อจะเสียหายได้ง่ายขึ้น
• หากคุณเป็นมะเร็ง ให้หลีกเลี่ยงการนวดบริเวณที่เป็นมะเร็ง เนื่องจากมะเร็งอาจแพร่กระจายไปยังอวัยวะอื่นๆ
• สตรีมีครรภ์ไม่ควรนวดในช่วงไตรมาสแรก หากคุณมีอาการปวดหลังในช่วง 3 เดือนแรก คุณสามารถเข้ารับการนวดได้ แต่ต้องแจ้งนักบำบัดที่จะปรับเปลี่ยนเทคนิคการนวดด้วยการนวดข้างคุณ