Thai massage

Thai-massage - hvad kan man forvente?

Hovedformålet med den traditionelle thaimassage er at opnå en terapeutisk snarere end en afslappende effekt. Det er en påklædt massage, så det bør ikke være en grund til forlegenhed. Før massagen får du en særlig løs og behagelig skjorte og bukser at skifte til.

Under massagen kan du forvente stræk, pres og vuggen i din thailandske terapeuts hænder, som minder om yogastillinger. I klassisk thaimassage bruger terapeuterne mange dele af deres krop, herunder tommelfingre, albuer og knæ. Hvis du vil have en rigtig stærk massage, kan massøren også gå på dig - det er også en del af den traditionelle massage. Thai-massage er derfor ikke den mest sarte massage, og efter nogles mening kan det til tider virke som en ubehagelig eller endda smertefuld oplevelse. Hvis det er for stærkt for dig, så sig det til din behandler, som vil justere trykket.

Efter massagen Efter massagen skal du drikke noget varmt - i Nattakan-salonen vil det være en ingefærdrik. Koldt vand får kroppen til at trække sig sammen som reaktion på kulden og stramme de muskler, der lige er blevet afslappet. Det kan give kramper. Hvis du har lyst til at hvile eller tage en lur efter massagen - så gør det! Tænk på massage som en intens træning. Hvis din krop fortæller dig, at det er tid til at hvile, reparere og regenerere - så er det værd at lytte!

Det er en god idé Der er ingen kontraindikationer for at massere så ofte, du vil, men hvis du bruger det til at lindre smerter, skal du ikke gøre det hver dag. Giv dine muskler tid til at hvile, og hold øje med fremskridtene. Virkningen af thaimassage varer længere end virkningen af anden massage, men regenereringstiden er meget individuel og forskellig fra person til person. Find din egen personlige rytme, og tilpas tidsplanen for dine massagebesøg til den.

Overvej også at gå sammen med en person, der er tæt på dig - det kan være din partner, ven eller endda dit teenagebarn, især hvis du synes, de bruger for meget tid på computeren. Hverdagens travlhed betyder, at vi bruger mindre og mindre tid på fælles aktiviteter, der opbygger relationer. En massage for par kan blive begyndelsen på en fælles hobby eller et ugentligt ritual, hvor I afskærer jer fra hverdagens bekymringer og ansvar et øjeblik og sammen nyder øjeblikket, her og nu.

Thaimassage udføres i tøj.

Fordele ved thaimassage

Det sænker stressniveauet

Under indflydelse af langvarig stress øges modtageligheden for forkølelse og betændelse. Stress kan også forårsage hårtab, øget gråfarvning, hudproblemer, muskelsmerter, søvnløshed, appetitløshed, nedsat koncentration og humørsvingninger.

. Thaimassage giver dig mulighed for at reducere stressniveauet på to måder. For det første er det kun tid til dig. Takket være dette kan du frigøre dig fra alle eksterne stimuli og kun koncentrere dig om dig selv og din krop. For det andet reducerer den fysiske manipulation af kroppens væv muskelspændinger, hvilket hjernen tolker som en overgang fra en nødsituation til en sikker situation.

En undersøgelse fra 2015 bekræftede eksperimentelt, at traditionel thaimassage reducerer niveauet af alfa-amylase i spyt - en af markørerne for stress. En anden undersøgelse fra 2005 fandt et signifikant fald i kortisolniveauet (i gennemsnit 31 %) og aktivering af neurotransmittere kaldet "lykkehormoner": serotonin (en stigning på 28 %) og dopamin (en stigning på 31 %).

.

Det giver lindring til ryggen og rygsøjlen

Overbelastning, mikrotraumer, stress, for lidt eller ingen fysisk aktivitet, en stillesiddende livsstil forårsager mange negative ændringer i musklerne i ryggen og rygsøjlen. Når vi sidder ned, belaster vi rygsøjlen næsten dobbelt så meget, som når vi står op. Derudover svækker manglen på motion de muskler og ledbånd, der holder rygsøjlen i den rigtige position. Rygproblemer viser sig oftest ved smerter i området omkring lænden, nakken, skuldrene og den øverste del af ryggen. Ofte er der også såkaldte "triggerpunkter", som er små, følsomme områder, der, når de udsættes for tryk, forårsager ømhed eller smerte.

Traditionel thaimassage hjælper med at overvinde mange af disse lidelser, hvilket er blevet bekræftet i mange undersøgelser. I en undersøgelse fra 2011 blev thaimassage angivet som en alternativ metode til behandling af overfølsomhed over for de ovennævnte triggerpunkter samt en metode, der påvirker pulsen og reducerer stressniveauet. Andre undersøgelser bekræftede den terapeutiske effekt af thaimassage på scapulocostal syndrom, ikke-specifikke rygsmerter og ledmobilisering og behandling af kroniske smerter.

Rygsmerter er en almindelig civilisationssygdom.

Thai Massage hjælper mod hovedpine

I de fleste tilfælde er hovedpine spændingsrelateret og direkte relateret til nakkespændinger, stress og søvnmangel. Når vi arbejder ved computeren, har vi en tendens til at bøje os, læne os forover, bide kæberne sammen og spænde ansigtsmusklerne. Vi forårsager også ubevidst hypoxi i forbindelse med forkert vejrtrækning. Når vi sidder ned, spænder vi ufrivilligt mavemusklerne, hvilket gør ind- og udåndingen ufuldstændig.

. Massage lindrer direkte spændingerne i ansigts-, nakke- og mavemusklerne og sænker det generelle stressniveau, hvilket giver hurtig lindring til vores hoved. Den terapeutiske effekt af thaimassage i behandlingen af spændingshovedpine blev bekræftet af en 2015 videnskabelig undersøgelse.

Det forbedrer søvnkvaliteten

Søvn er et af de grundlæggende fysiologiske behov. Hvis det ikke opfyldes, fører det til utilpashed, koncentrationsproblemer og en langsom reaktion på stimuli.


Massage hjælper med at regulere hormonniveauet, herunder dem, der er ansvarlige for søvnen, og det reducerede stressniveau og den øgede aktivitet i vores parasympatiske nervesystem (dvs. det, der er ansvarligt for afslapning, regeneration og søvnkvalitet) hjælper med at falde i søvn og opretholde en sund søvn, hvilket blev bekræftet i studiet fra 2013. Også en undersøgelse fra 2002 bekræfter forbedringen af søvnkvaliteten takket være massage, som ikke kun forbedrer kvaliteten, men også lindrer symptomer relateret til fibromyalgi, en sygdom, der får en person til at vågne op udmattet, stiv og øm.

Det forbedrer hudens tilstand, regenererer og tilfører energi

Kroppens rytmiske tryk forbedrer lymfestrømmen og blodets mikrocirkulation, hvilket synligt ilter og forbedrer hudens tilstand. En massage målrettet mod dele af kroppen med cellulite kan hjælpe med at nedbryde fedt og forbedre hudens udseende efter bare et par måneder, som bekræftet i en undersøgelse fra 1997.

En af konklusionerne i 2018-undersøgelsen var, at massage fremskynder muskelregenerering efter intens træning, reducerer niveauet af inflammatoriske markører og niveauet af keratinkinase. En anden undersøgelse fra 2015 indikerer, at zoneterapi kan have en positiv effekt på perifere neuropatier.


Thaimassage forynger og giver energi i højere grad end f.eks. den svenske, som var genstand for en sammenlignende undersøgelse fra 2018.

{{cta.booking }}

Kontraindikationer

På grund af thaimassagens indflydelse på kredsløbet er det nødvendigt at konsultere en læge først, hvis du har en af følgende tilstande:

• kranspulsåre-sygdom
• obstruktion af lymfesystemet
• trombose
• Åreknuder
• hjertesygdom
• højt blodtryk
• diabetes
• neurologisk sygdom
• osteoporose
• slaphed i leddene (Ehlers-Danlos syndrom)
• du er kort tid efter en operation
• du er lige efter kemo- eller strålebehandling

Derudover:

• Prøv ikke massage, hvis du har symptomer på dermatitis, da det er let at sprede virussen til andre områder af kroppen og inficere massøren.
• Massage bør ikke udføres direkte over betændelse i huden, blå mærker, knuder, uhelede sår, mavebrok eller områder med nylige frakturer. Det kan forsinke helingen, forårsage øget inflammation eller andre komplikationer.
• En feber på over 38 grader Celsius er også en alvorlig kontraindikation for massage, fordi musklerne ved denne temperatur lettere beskadiges.
• Hvis du lider af kræft, skal du undgå at massere de berørte områder, da kræften kan sprede sig til andre organer.
• Gravide kvinder bør ikke få massage i første trimester. Hvis du oplever rygsmerter efter de første 3 måneder, kan du få massage, men underret terapeuten, som vil ændre massageteknikken ved at massere på din side.